Избягвайте тези 11 храни, ако искате да имате плосък корем

от 05 окт 2018г.

Кой не мечтае да има плосък корем? Мастната тъкан, разположена в тази област, е доста трудна за премахване, дори за хората, които прекарват часове наред в залата. Освен това, абдоминалното затлъстяване е свързано с болестта на Алцхаймер, както и други метаболитни и съдови заболявания. Редовните упражнения, правилното хранене и здравословният начин на живот са всичко, от което се нуждаете, за да се сдобиете с плосък корем.

Докато изборът на храна е изцяло във вашите ръце, ние искаме да ви запознаем с някои хранителни продукти, способни да възпрепятстват постигнете на добри и дълготрайни резултати.

1. Бобови растения

Бобовите растения са хранителни, но също така богати на въглехидрати. Така че, може да ги консумирате, за да снабдите тялото с протеини, но е по-добре да ги премахнете от ежедневното меню, ако искате да постигнете плосък корем.

2. Кисело мляко

Киселото мляко може да бъде пълномаслено или обезмаслено. Една чаена чаша от първото съдържа близо 170 калории, а същото количество от второто - само 120. Така че, решението кое от двете да изберете е изцяло във вашите ръце.

3. Газирани напитки

Едно кенче съдържа 140 калории, докато по-голяма бутилка двойно повече. Отказът от консумация на газирани напитки е стъпка в правилната посока за постигане на плосък корем и добро здраве.

4. Алкохолни напитки

Алкохолът е високо калоричен. Той няма почти никаква хранителна стойност. Консумацията на алкохолни напитки в рамките на една вечер може да доведе до прием на хиляди калории. В допълнение, неслучайно изпъкналото коремче се нарича "бирено".

5. Бяло брашно

Проучванията показват, че консумацията на бяло брашно е сред водещите причини за затлъстяване. Този продукт обикновено съдържа малко или никакви хранителни вещества, а една чаена чаша се равнява на близо 455 калории. Ако искате да постигнете плосък корем, заменете бялото брашно с пълнозърнесто.

6. Захар

Тя е идеална за вашите вкусови рецепти, но не и за коремните мускули. Прекомерната консумация на захар е водеща причина за поява на диабет и затлъстяване. Една чаена чаша съдържа 773 калории.

7. Майонеза

Поне 80% от нея е мазнина. Този факт е напълно достатъчен, за да ви убеди, че е по-добре да намалите нейната консумация, ако искате да се сдобиете с плосък корем и добро здраве.

8. Храни от заведения за бързо хранене

Повечето хранителни продукти, известни още като "fast foods", са склонни да съдържат голямо количество сол, захар, наситени мазнини и калории. Редица изследвания показват връзката между тяхната консумация и затлъстяването.

9. Картофи

Картофите са вкусни и питателни, но също така висококалорични. Един брой от тях съдържа около 163 калории. Ако се стремите да постигнете перфектния плосък корем, не забравяйте да ги консумирате с мярка.

10. Сушени плодове

Сушените плодове съдържат много калории. Освен това, често са поръсени с обилно количество захар, което значително увеличава вредите от техния прием върху телесната фигура.

11. Енергийни блокчета

Повечето енергийни блокчета са пълни с калории. Те неутрализират работата, свързана с полагането на физически усилия и по този начин възпрепятстват постигането на плосък корем.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: goodtoknow.co.uk

Още по темата: