Използвайте 7 масажни техники, за да постигнете плосък корем, без да се потите във фитнеса

Допълнителните сантиметри върху талията могат да намалят самочувствието. Но не само красотата страда - коремните мазнини всъщност повишават риска от сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. Ето защо трябва да ги изгорите възможно най-скоро. За щастие има няколко лесни начини за намаляване на талията, без да се потите във фитнеса.

Представяме ви 7 от най-ефективните техники за масаж, които могат да ви помогнат да се сбогувате с излишните мазнини по корема.

1. Стимулирайте кръвообращението

• Разтрийте ръцете една в друга, за да генерирате топлина върху пръстите и дланите.
• Започнете да масажирате областта около пъпа с леки и кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и обратно.
• Правете масажа в продължение на 2-3 минути.

2. Отървете се от подуването

• Намерете точката, която е разположена на 4 пръста над пъпа.
• Масажирайте я 2-3 минути по посока на часовниковата стрелка и за същото време обратно на часовниковата стрелка.

3. Направете талията по-тънка

• Поставете ръце от двете страни на корема с длани, обърнати една към друга.
• Притиснете и плъзнете напред, стискайки корема между тях.
• Повторете 3-5 пъти.
• След това хванете корема с две ръце и го разклатете.
• Правете това в продължение на 10-15 секунди.

4. Намалете мазнините

• Стиснете корема от лявата и дясната страна с две ръце едновременно.
• Продължете да правите това по цялата коремна област, включително долната част.
• Правете масажа 2-3 минути.

5. Направете лимфен дренаж

• Поставете върха на пръстите от двете страни на корема и бавно започнете да масажирате към средата и нагоре към сърцето.
• Повторете 5-10 пъти.
• След това поставете ръцете от двете страни на бедрата и използвайте пръстите си, за да разтегнете кожата нагоре към предмишниците.
• Правете това по 5-7 пъти от всяка страна на тялото.

6. Приложете китайски масаж

• Поставете палеца и средния пръст над пъпа.
• Притиснете и плъзнете по посока обратна на часовниковата стрелка, за да образувате леки кръгове, които да се разраснат с преместване на ръката в страни.
• Правете масажа 2 минути.

7. Използвайте акупресура

• Точките Ren 6, Ren 4 и Ren 3 се намират на близо 3, 5 и 8 сантиметра под пъпа.
• Точките Ki 16 са разположени от двете страни на пъпа - на около 1 сантиметър от него.
• Точките Zigong могат да бъдат открити от двете страни на корема - на 8 сантиметра под пъпа и 5 сантиметра в страни от него.

Поставете показалеца и средния пръст върху точката и внимателно масажирайте зоната. След това притиснете и задръжте за няколко секунди. Повторете с всяка точка.

Бонус: Как да постигнете плосък корем по-бързо

• Най-ефективната позиция за извършване на масажа е в легнало положение - с гръб към пода или леглото. Може да го направите и докато стоите пред огледалото.
• Никога не прилагайте масажа веднага след хранене.
• За най-добри резултати масажирайте корема два пъти дневно - преди закуска и преди лягане.
• За да подсилите ефекта, опитайте се да използвате микс от етерични масла от грейпфрут и кипарис по време на процедурата.

Внимание: Не правете масажа, ако имате стомашни болки или страдате от заболявания като кръвни съсиреци в краката или сърцето, бъбречна недостатъчност, остеопороза, високо кръвно налягане, ендометриоза или възпалителни инфекции.