Как да освободите мускулното напрежение само с един дъх

Статичното гимнастическо упражнение помага за намаляване на вътрешните мускулни спазми. То освобождава напрежението и насища тялото с кислород, а и ангажира работата на голяма част от мускулите. Един от най-важните ефекти от изпълнението на това упражнение е, че то предоставя "масаж" на вътрешните органи и подобрява храносмилането. Освен това няма да имате нужда от никакво оборудване и може да го направите навсякъде.

• Задръжте дъх.
• Вдишайте дълбоко и отпуснете корем.
• Задръжте дъх отново.
• Издишайте въздух от белите дробове и приберете корема.

Забележка: Консултирайте се с вашия лекар, преди да прибегнете до прилагане на упражнението.

По статията работи: Маргарита Добрева
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.suzanneschaper.com