Как да подобрим взаимоотношенията си само за 60 секунди

Бела Ганди, добре познат личен треньор и основател на фирма за запознанства, разкрива тайната за подобряване на всяка връзка само в рамките на 60 секунди. Оказва се, че това е по-лесно, отколкото сме си представяли. Вижте тези 15 невероятно прости техники, които да ви помогнат да изградите щастлива връзка с вашия партньор и да подобрите взаимоотношенията с близки, приятели, деца и дори с вас самите.

1. Укрепете връзката с вашия партньор.

• Прегърнете вашия партньор за 60 секунди. Прегръщането на човек, когото обичате, увеличава нивата на окситоцин и допамин, хормони, които са отговорни за чувството на удоволствие и привързаност. Чувството е подобно на това, сякаш сте се увили в топло одеяло, което смятате, че ще остане с вас до края на деня.
• Изпратете съобщение на вашия партньор, в което посочвате какво оценявате или харесвате в него. Също така може да му напомните красиви моменти от вашето общо минало. То ще зареди вашия възлюбен с положителна енергия. 
• Спрете в магазина, за да купите на вашия партньор любимата му напитка, закуска или десерт. Малките жестове като тези са изключително важни за романтичните взаимоотношения. Хората обичат да бъдат обгрижвани и да получават необходимото внимание.

2. Не забравяйте вашите приятели.

• Ако искате да подновите старото приятелство с някого, просто му изпратете кратко съобщение с хубав текст. Нещо простичко, като например: "Днес чух любимата ти песен по радиото и си помислих дали не искаш да се видим. Какво ще кажеш да вечеряме заедно?"
• Изпратете цветя на вашата най-добра приятелка без причина. Прикрепете картичка към букета и й кажете колко много означава тя за вас. 
• Оставете гласово съобщение на най-добрата си приятелка и й кажете колко важна е тя за вас. Дори може да й го изпеете. Това със сигурност ще я накара да се усмихне.

3. Грижете се за вашите деца.

• Оставете сладка бележка с усмихнато лице в кутията за обяд на вашето дете. То има нужда да усети вашата любов и закрила.
• Пригответе храната на детето във формата на анимационен герой. Дори само сърца и усмихнати лица могат да зарадват малчугана. 
• По време на вечеря направете комплимент на вашето дете. Кажете му нещо, което ви възхищава в него. Ако едно дете получава похвала от своите родители, то ще си ляга с добро настроение. Тези моменти са много важни за укрепване на семейните отношения. Вашите деца ще ги помнят за дълго време.

4. Изградете взаимоотношения с вашите колеги.

• Купете някакви лакомства за членовете на екипа. Това може да бъде нещо малко и евтино, като бисквитки или шоколадови блокчета. Едно малко чаено парти по време на обедната почивка помага за насърчаване на положителните взаимоотношения в екипа.
• Изпратете съобщение на вашия колега, който наскоро ви е помогнал в работата, кратък текст, озаглавен: "Благодаря ти." Получателят определено ще прочете това писмо. 
• Изразете искрени благодарности на вашия шеф. Шефовете рядко получават комплименти от техните служители и осъзнаването на това, че са ценени и уважавани, е много приятно.

5. И не забравяйте за себе си.

• Създайте списък със 7 неща, които ви правят щастливи. Опитайте се да осъществите най-малко едно от тях през седмицата.
• Даряването на чувство е по-добре, отколкото отнемането. Купете кафе на някой, който стои в непосредствена близост до вас в кафенето. Усмивката на непознат ще стопли вашето сърце и ще направи деня ви по-светъл. 
• Направете списък с 5 добри качества, които харесвате в себе си, върху листче с размер на кредитна карта. Поставете го в портфейла си. Всеки път, когато плащате с картата, четете това, което е написано върху листа. По този начин може да повишите самочувствието си и да подобрите настроението си.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.gottman.com