Как да се предпазим от грип и вирусни инфекции

В разгара на грипните епидемии, всеки се опитва да се предпази от вируси и инфекции. Лицата, които са изложени на риск, са хора с отслабена имунна система, неподходящ хранителен режим, застрашени са също така малките деца и възрастните над 65 години.

Под неподходящ хранителен режим се разбира консумирането на голямо количество захар, преработени храни и изкуствени подсладители. Захарта потиска имунната система. Вижте още 8 важни момента в борбата с вирусните инфекции и грипа, които можете да държите под контрол в ежедневието си.

1. Избягвайте контакт с лица, които са болни или имат симптоми.
2. При невъзможност да ограничите такива контакти, носете маска и ръкавици.
3. Измивайте често ръцете си със сапун и вода.
4. Почивайте си възможно повече и стимулирайте имунната си система.
5. Препоръчително е да ограничите и приема на млечни продукти, подобно на захарта.
6. Избягвайте да докосвате очите, устата и носа си.
7. Бъдете добре хидратирани, като пиете филтрирана вода или кокосова, която е с високо съдържание на електролити.
8. Не използвайте общи кърпи за баня или кърпи за ръце.

И все пак, ако почувствате, че се разболявате, може да опитате първоначално няколко натурални метода за облекчаване на грипните симптоми, преди веднага да прибегнете до прием на лекарства:

• Почивка 

Макар че е всеизвестно, че тя е изключително необходима, повечето хора я пренебрегват.

• Хидратация

Опитвайте се да приемате повече вода на ден от обикновено.

• Лесно храносмилаеми храни

Приемайте билкови чайове, супи и бульони, плодове, богати на витамин С, като лимон и други, не само цитрусови.

• Свеж въздух

Проветрявайте в офиса и у дома колкото се може по-често.

• Етерични масла

Използването на масла от тамян, мента, или друг вид, може да подкрепи имунната ви система. Разтрийте с етерични масла краката си, гърба или врата.

• Цинк

Това антивирусно средство също би могло да стимулира имунитета на тялото.

• Ехинацея

Билката с противовъзпалителни свойства се предлага в различни форми – чай, капсули или тинктури.

• Витамин С и D

Те са мощни имуностимулатори.

По статията работи: Даниела Дамянова
Източник: myhealthmaven.com