Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Как да се предпазим от грип и вирусни инфекции

Как да се предпазим от грип и вирусни инфекции

Как да се предпазим от грип и вирусни инфекции - изображение

В разгара на грипните епидемии, всеки се опитва да се предпази от вируси и инфекции. Лицата, които са изложени на риск, са хора с отслабена имунна система, неподходящ хранителен режим, застрашени са също така малките деца и възрастните над 65 години.

Под неподходящ хранителен режим се разбира консумирането на голямо количество захар, преработени храни и изкуствени подсладители. Захарта потиска имунната система. Вижте още 8 важни момента в борбата с вирусните инфекции и грипа, които можете да държите под контрол в ежедневието си.

  1. Избягвайте контакт с лица, които са болни или имат симптоми.
  2. При невъзможност да ограничите такива контакти, носете маска и ръкавици.
  3. Измивайте често ръцете си със сапун и вода.
  4. Почивайте си възможно повече и стимулирайте имунната си система.
  5. Препоръчително е да ограничите и приема на млечни продукти, подобно на захарта.
  6. Избягвайте да докосвате очите, устата и носа си.
  7. Бъдете добре хидратирани, като пиете филтрирана вода или кокосова, която е с високо съдържание на електролити.
  8. Не използвайте общи кърпи за баня или кърпи за ръце.

 

И все пак, ако почувствате, че се разболявате, може да опитате първоначално няколко натурални метода за облекчаване на грипните симптоми, преди веднага да прибегнете до прием на лекарства:

  • Почивка 

Макар че е всеизвестно, че тя е изключително необходима, повечето хора я пренебрегват.

  • Хидратация

Опитвайте се да приемате повече вода на ден от обикновено.

  • Лесно храносмилаеми храни

Приемайте билкови чайове, супи и бульони, плодове, богати на витамин С, като лимон и други, не само цитрусови.

  • Свеж въздух

Проветрявайте в офиса и у дома колкото се може по-често.

  • Етерични масла

Използването на масла от тамян, мента, или друг вид, може да подкрепи имунната ви система. Разтрийте с етерични масла краката си, гърба или врата.

  • Цинк

Това антивирусно средство също би могло да стимулира имунитета на тялото.

  • Ехинацея

Билката с противовъзпалителни свойства се предлага в различни форми – чай, капсули или тинктури.

  • Витамин С и D

Те са мощни имуностимулатори.

 

По статията работи: Даниела Дамянова
Източник: myhealthmaven.com

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЛюбопитноНовиниЗдравни съветиСнимкиМедицински изследванияАлтернативна медицинаЛеченияИсторияНормативни актовеЛайфстайлСпециалистиКлинични пътекиХранене при...БотаникаПрезентацииЗдравни проблемиТестовеАнкети