Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Хранене и готвене Как да се храним, за да сме сити по-дълго време

Как да се храним, за да сме сити по-дълго време

от 17 окт 2018г., обновено на 19 дек 2018г.
Как да се храним, за да сме сити по-дълго време - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Случвало ли ви се е да почувствате глад 1-2 часа след като сте се нахранили? Въпреки че за момента сте успели да заситите глада, той неизменно се връща по-скоро отколкото сте очаквали? Често причината за това е начинът, по който комбинираме храните в менюто си.

Хранителни групи

Добавянето на здравословни мазнини към храната всъщност може да има голям ефект върху чувството за глад. Когато храненето се състои само от въглехидрати или комбинация от въглехидрат и протеин, има голяма вероятност да огладнеем по-бързо.

Причината за това е, че смилането на мазнините изисква повече време и съответно те остават по-дълго в стомаха. Протеинът ни засища, но мазнините ни държат сити. Противно на схващането, че те водят до натрупването на излишни килограми, полезните източници на мазнини могат да ви помогнат да се храните по-балансирано.
Хранене с мазниниМного хора споделят опита, че закуска, която се състои само от въглехидрати, не успява да ги засити достатъчно. Вместо бисквити или мюсли с плодове, може да приготвите малък пълнозърнест сандвич, допълнен с добри мазнини като авокадо, масло, сьомга, маслини или зехтин. Същият принцип може да приложите и за следобедната закуска, ако искате да не сте съвсем прегладнели докато стане време за вечеря. А и освен това мазнините са изключително важни за баланса на хормоните в тялото.

Когато избирате пакетирани продукти за хапване набързо се ориентирайте към храни, които предлагат не само прости въглехидрати, а също така мазнини и фибри. Така ще увеличите времето на ситост след хранене.
Балансирано храненеЕдни от полезните източници на мазнини, на които редовно можем да разчитаме са авокадо, ядки, семена, яйца, зехтин и риба. Ето няколко идеи, с които лесно може да включите повече мазнини в храненето си.

  • Към овесени ядки, препечени филийки и смутита може да добавите една лъжица от продукт като фъстъчено или бадемово масло, както и тахан.
  • Обогатете салатата и сандвича с 1/2 или 1/4 авокадо, яйца, маслини или семена.
  • За приготвянето на протеиново хранене като месо или бобови култури, спокойно добавяйте по 1 супена лъжица зехтин, която едновременно подобрява вкуса и хранителната стойност на менюто.

Меню с протеини и манини
Редактор: Гергана Стоева
Източници: popsugar.co.uk
Снимки: blog.ifit.com / thestar.com / jillianmichaels.com

Още по темата:
  • Използвайте 10 трика за изгаряне на излишните мазнини от тялото Използвайте 10 трика за изгаряне на излишните мазнини от тялото
  • Намалите ли мазнините, намалявате и килограмите Намалите ли мазнините, намалявате и килограмите
  • Как да почистим мазнината от стъкленото шише? Как да почистим мазнината от стъкленото шише?
  • Премахнете петно от мазнина върху дреха с помощта на 3 лесни трика Премахнете петно от мазнина върху дреха с помощта на 3 лесни трика
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДИЛЕМАТА НА ВСЕЯДНИЯ - МАЙКЪЛ ПОЛАН - ИЗТОК - ЗАПАД
19.90лв.

ДИЛЕМАТА НА ВСЕЯДНИЯ - МАЙКЪЛ ПОЛАН - ИЗТОК - ЗАПАД

КФД НУТРИШЪН ДЕЛИКАТЕН КРЕМ С КРИСПИ 500 г
19.50лв.

КФД НУТРИШЪН ДЕЛИКАТЕН КРЕМ С КРИСПИ 500 г

ТЕРАЗАЛ ОРАЛ ПОРТОКАЛ таблетки за смучене * 18
14.20лв.

ТЕРАЗАЛ ОРАЛ ПОРТОКАЛ таблетки за смучене * 18

ХАЙТМАН ПЮР ПРЕПАРАТ ПРОТИВ МАЗНИНИ И МИРИЗМИ С АКТИВЕН НАТРОН 350 г
7.10лв.

ХАЙТМАН ПЮР ПРЕПАРАТ ПРОТИВ МАЗНИНИ И МИРИЗМИ С АКТИВЕН НАТРОН 350 г

ЕУРОЛАМП ЕЛЕКТРОНЕН КАНТАР ЧЕРЕН
32.60лв.

ЕУРОЛАМП ЕЛЕКТРОНЕН КАНТАР ЧЕРЕН

БОИРЕР ВЕЗНА модел BF 1000
829.00лв.

БОИРЕР ВЕЗНА модел BF 1000

Безплатна доставка за България!

Коментари към Как да се храним, за да сме сити по-дълго време

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да се храним, за да сме сити по-дълго време
    www.framar.bg 
    на 31 July 2025 в 19:44
    Коментирайте "Как да се храним, за да сме сити по-дълго време"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Хранене и готвене
  • Извара и ленено масло – рецептата на д-р Будвиг срещу рака
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Защо е полезно да се яде диня
  • Лечение при панкреатит
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
  • Лечение на анална фисура
  • Хранене според кръвната група - кръвна група тип АВ
  • Лечение при хипотония (ниско кръвно налягане)
  • Диетично хранене след вирусен хепатит
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 213 дни, 9 часа и 35 мин.

Здравословно ли е да се използват бамбукови чаши?

преди 2017 дни, 2 часа и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 15 дни, 6 часа и 26 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 20 дни, 9 часа и 48 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 22 дни, 9 часа и 25 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 27 дни, 7 часа и 45 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Погрешни схващания за здравословното хранене Погрешни схващания за здравословното хранене

Погрешни схващания за здравословното хранене

от 25 сеп 2024г. Прочети повече
Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска

Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска

от 04 юни 2024г. Прочети повече
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Разграждане на масти Разграждане на масти

Разграждане на масти

от 10 май 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

СИЛТОНА МАСЛО ОТ БЯЛ ТРЪН ФИЛТРИРАНО 500 мл

ВИТАМИКС ЗА СЪРЦЕ И НОРМАЛНО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ капсули * 30 ФОРТЕКС

ЗЕХИРА МИЦЕЛАРЕН ВИТАМИН C 100 мл

МАГНЕ B6 таблетки * 60 САНОФИ

РОЗА В ОКОВИ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОДЕРМА АТОДЕРМ S.O.S. СПРЕЙ 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:06:05

W60 Контакт с шипове и бодли на растения или листа с остри краища

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:05:14

ГРИП СТОП капки за нос 15 мл.

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:01:54

ХЕПАТРАНС таблетки * 20 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:00:11

ДРОВЕЛИС таблетки 3 мг/14.2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 15:57:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival