Намалите ли мазнините, намалявате и килограмите

Най-концентрираният източник на калории са мазнините в хранителните продукти. Всъщност не повече от половината от мазнината в дадена храна се вижда с просто око. Затова е добре да се знае кои продукти съдържат скрити мазнини. Един от начините да разберем това е като започнем стриктно да четем етикетите. Ето още няколко полезни съвета за това как да намалим мазнините в храната:

- намалете количеството на тлъстите меса, заместете ги с риба;

- използвайте обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, с тях може да замените и майонезата;

- избягвайте консумацията на сладкиши, особено такива с глазура;

- забравете за пържените храни;

- слагайте по-малко олио в салатите;