Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здрав дух Емоции Как да спим добре, ако сме притеснени или изнервени?

Как да спим добре, ако сме притеснени или изнервени?

от 04 ное 2014г.
Как да спим добре, ако сме притеснени или изнервени? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ежедневието на всеки човек е изпълнено с натоварени срещи, ангажименти, грижи за семейството, за работата и други. Често съзнанието ни се обременява от проблеми, свързани с тези фактори и ни прави по-стресирани и по-притеснени. Всичко това се отразява на начина ни на спане и на достигането на така наречената фаза на безсъние. Вижте следните съвети как да се отървем от безсънието чрез няколко психологически тактики.

1. Лягайте си рано

Ако ще си лягате късно, по-добре го направете в 10 часа, отколкото в 12. Трябва да хапнете нещо леко поне 1-2 часа преди лягане и да определите приблизителен час за сън, за да може организмът ви да се настрои. Четете книга, слушайте релаксираща музика или си поговорете с някой приятел по телефона.

2. Изключете неприятните моменти от деня

Може би това е прекалено трудно начинание за всеки човек, но в крайна сметка всичко зависи от психиката ни. Затворете вратата на спалнята си, забравете за неприятните моменти навън и се съсредоточете върху себе си и върху свободното време, предназначено специално за вас. Огледайте стаята си. Това е вашето място на сигурност, спокойствие и отдих от ежедневните грижи. Премахнете от съзнанието си всички онези проблеми. Утре ще имате достатъчно време да се занимавате с тях.

3. Пригответе необходимите неща за следващия ден

Пригответе се от рано за сутрешните задължения. Подгответе закуската, изберете дрехите на децата за училище и други. Доказано е, че когато човек се занимава с някаква дейност, вниманието му се отвлича заедно с нея. Така че бъдете активни, за да забравите проблемите. По този начин ще свършите всичко за следващия ден и ще си отделите повече време за сън, за да може на сутринта да бъдете бодри и отпочинали.

4. Отделете време за релаксиране

Когато решите, че е дошъл моментът за сън, отпуснете тялото и ума си. Затворете очи, дишайте бавно, мислете си за позитивни неща, за най-хубавите моменти от живота ви, за нещо, което ви е направило впечатление и ви е останало в съзнанието. Не забравяйте, че лошите моменти се изместват с хубавите. По този начин ще се почувствате по-спокойни и психически по-издръжливи.

5. Не си внушавайте допълнително стрес

Много пъти, преди да си легнем, ние си мислим, че не можем да спим, понеже сме прекалено стресирани или притеснени. Но това не е така. Тези внушения водят единствено до разбиване на нервите, а е възможно това да отключи и най-различни болести. В крайна сметка стресът и напрежението не водят до нищо хубаво, така че се усмихвайте напук на всичко.

Още по темата:
  • Не проспивайте отпуската си, за да си отпочинете истински Не проспивайте отпуската си, за да си отпочинете истински
  • Не бързайте излишно, за да не съкращавате живота си Не бързайте излишно, за да не съкращавате живота си
  • Обувайте чорапи, натопени в оцет, ако страдате от невроза Обувайте чорапи, натопени в оцет, ако страдате от невроза
  • Облекчете стреса и напрежението с напитка от манго, лимон и орехи Облекчете стреса и напрежението с напитка от манго, лимон и орехи
5.0/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВАЛИГЛОГ капсули * 15
18.50лв.

ВАЛИГЛОГ капсули * 15

L-ТЕАНИН капсули * 30
23.20лв.

L-ТЕАНИН капсули * 30

ГАРДЪН ОФ ЛАЙФ ПРОБИОТИКС МУУД+ ЗА ЕМОЦИОНАЛНО ЗДРАВЕ И СПОКОЙСТВИЕ капсули * 60
124.00лв.

ГАРДЪН ОФ ЛАЙФ ПРОБИОТИКС МУУД+ ЗА ЕМОЦИОНАЛНО ЗДРАВЕ И СПОКОЙСТВИЕ капсули * 60

Безплатна доставка за България!
ГРЕВИЯ СТАНДАРТИЗИРАН ЕКСТРАКТ ОТ БАКОПА МОНИЕРИ + ВИТАМИН B6 капсули * 60
42.90лв. 38.61лв.

ГРЕВИЯ СТАНДАРТИЗИРАН ЕКСТРАКТ ОТ БАКОПА МОНИЕРИ + ВИТАМИН B6 капсули * 60

ПРОМО
РЕЛАКСМЕДИКС капки 30 мл
42.90лв.

РЕЛАКСМЕДИКС капки 30 мл

ОСТРОВИТ ЕЛЕКТРОЛИТИ ПОРТОКАЛ ефервесцентни таблетки * 20
6.95лв.

ОСТРОВИТ ЕЛЕКТРОЛИТИ ПОРТОКАЛ ефервесцентни таблетки * 20

Коментари към Как да спим добре, ако сме притеснени или изнервени?

От сайта (1)
Напиши коментар 1 коментар
  1. Сиса 
    на 21 November 2014 в 10:25
    Много ми е трудно,особено ако ме чака напрегнат ден и когато си легна, веднага мислите ми се ангажират с това,което ме чака на другия ден.

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здрав дух
  • Емоции
  • Какво лекува английската сол
  • Причинява ли консумацията на сирене кошмари – ето какво казва науката
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Каква е връзката между съня и диабет тип 2
  • Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Син лотос, Син египетски лотос
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 98 дни, 22 часа и 56 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 112 дни, 17 часа и 47 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 1 дни, 3 часа и 30 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 3 дни, 3 часа и 7 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 1 час и 27 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 21 часа и 37 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival