Кои са рисковите фактори за инсулт и как да ги избегнем

Мозъкът е един от най-важните органи в човешкото тяло и се нуждае от постоянен поток на кислород и хранителни вещества. Те достигат до него чрез кръвта, а ако нейният достъп е ограничен дори за кратко време, могат да възникнат сериозни проблеми. Инсулт настъпва, когато кръвообращението до дадена част от мозъка е блокирано, като в резултат на това клетките са лишени от кислород и умират. Този процес може да доведе до загуба на физически и когнитивни способности, свързани със засегнатия център на мозъка. Има два вида инсулт:

• Исхемичният инсулт е много по-често срещан и е последица от запушване на кръвоносен съд, който снабдява мозъка. Артерията може да е блокирана поради кръвен съсирек или натрупване на холестерол, познато още като артериална плака.
• Хеморагичният инсулт възниква по-рядко, но може да има по-сериозни последствия. Състоянието е резултат от спукването на кръвоносен съд в мозъка и често се дължи на високо кръвно налягане.

Добре е да познаваме факторите, увеличаващи риска от инсулт, защото по този начин можем да вземем навреме необходимите мерки. Докато някои от тях зависят до голяма степен от начина ни на живот, други са свързани с външни обстоятелства. Проучванията показват, че след 55-годишна възраст вероятността от получаване на инсулт прогресивно нараства. Тя също така е по-висока при жените, като и при хора с диабет или семейна история на такъв здравословен проблем. Ето кои са основните фактори, водещи до инсулт, и какви превантивни мерки можем да вземем.

1. Високо кръвно налягане

Повишеното кръвно налягане е главна причина, свързана с получаването на инсулт. С времето то уврежда кръвоносните съдове и допринася за формирането на съсиреци. Високото кръвно повишава риска от сърдечни заболявания, които от своя страна могат да доведат до стесняване на артериите и удар. С възрастта става все по-важно да следите показателите на кръвното и да ги поддържате в здравословни граници. Част от превенцията е балансираното хранене, като именно диетата ви може да изиграе немалка роля.

2. Висок холестерол

Стойностите на холестерола и триглицеридите също са от съществено значение. Излизането им извън нормата може да доведе до натрупване на плака и съсиреци в кръвоносните пътища. За да поддържате балансирани нива на холестерола е нужно да се храните правилно и да поддържате известна физическа активност. Триглицеридите се покачват при консумацията на мазни храни, а за сметка на това холестеролът спада при добър прием на фибри.

3. Цигари и алкохол

Това са два лайфстайл фактора, които могат да имат значителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове. Цигареният дим съдържа токсични вещества (като въглероден оксид), които са вредни за сърдечната система и допринасят за образуването на артериална плака. Същото важи и за редовната консумация на алкохол, който освен това повишава кръвното налягане. Добре е да сведете до минимум или да откажете тези навици, за да съхраните здравето на сърдечната система.

4. Сърдечни болести

Те са водеща причина за получаване на инфаркт и инсулт. При заболявания на сърцето или артериите, рискът от мозъчен удар нараства. Пациентите с такава диагноза е необходимо да следят състоянието и сърдечните показатели, както и да се консултират с лекар и диетолог, за да направят здравословни промени в начина си на живот. Друг сериозен рисков фактор е аритмичната сърдечна дейност (предсърдно мъждене), при което се наблюдава нерегулярен сърдечен ритъм.

5. Наднормено тегло и липса на активност

Тонусът на тялото се отразява върху състоянието на кръвоносните съдове. Наднорменото тегло и липсата на движение повишават риска от инсулт, като и от проблеми като сърдечни болести, диабет, високо кръвно и холестерол. Препоръчително е всеки ден да отделяте поне 30 минути за физическа активност, дори това да включва разходка навън или каране на колело. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и захари, особено при начин на живот, който не включва достатъчно движение.