Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит За дома На каква възглавница да спим и колко често трябва да я сменяме

На каква възглавница да спим и колко често трябва да я сменяме

от 11 дек 2019г., обновено на 21 апр 2021г.
Редактор: Радостина Райчева
На каква възглавница да спим и колко често трябва да я сменяме - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Възглавницата е важен фактор за пълноценен сън. Разновидностите в търговската мрежа са десетки и често се питаме коя от тях е най-добрата за нас. Дали да си вземем възглавница с пух, пяна, или с друг мек материал? Каква височина ще ни бъде най-удобна, има ли значение формата, колко често трябва да сменяме възглавницата? Редица въпроси, на които лесно може да си отговорите, ако сте запознати с предназначението и характеристиките на различните видове.

За да се радваме на здрав и спокоен сън и на утро без болки във врата и подобни неприятни усещания, е важно да вземем правилно решение при избор на възглавница. Добрата възглавница трябва да успокоява вратните мускули и да осигурява комфортна и качествена опора на главата. Освен това е необходимо идеално да ни пасва по височина, размер и форма. Затова при избор на възглавница за сън е нужно да се вземе предвид редица от нюанси, които имат значение за удобството и здравето ни.

Съвети при избор на класически и анатомични възглавници

Как да изберем пълнежа за възглавницата си за сън?

Преди да се насочите към избор на модел на възглавницата, определете подходящия за вас материал, с който да е напълнена тя. Ако страдате от алергии, но искате класическа мека възглавница без допълнителни екстри и на разумна цена, заложете на екофибър. С хипоалергенност и способност за регулиране на температурата на човешкото тяло (охлаждащ ефект) могат да се похвалят копринените и бамбуковите възглавници. Влакната от бамбук, в качеството си на пълнеж, съдържат полезни за кожата антиоксиданти, допринасящи за подмладяване на лицето и шията.

Ако не страдате от алергии, нищо не ви пречи да се радвате на познатите от детството пухени възглавници.

Вълнените модели са подходящи за тези, които имат ревматични или ставни болки, а билковите помагат при стрес и безсъние.

Грижа от природата: Направете си възглавница от билки срещу безсъние

За целта напълнете една калъфка с прясно окосено и изсушено сено. Към него добавете изсушена хвойна, босилек, здравец, маточина и розов цвят, като се съобразявате да не стане много дебела. Ароматите и етеричните масла, които се излъчват от различните билки, ще ви донесат спокоен и пълноценен сън. Ако поне за месец спите само на тази възглавница, ще забравите за безсънието и главоболието.


Нестандартни са възглавниците с корпус от елда, но те се характеризират с високи ортопедични свойства, дават допълнителен масажиращ ефект.

На въпроса "Каква възглавница да избера?" повечето лекари се обединяват около мнението, че е необходимо да се спи на анатомични модели. Тези ортопедични варианти се изработват от латекс или от мемори пяна. Осигуряват по-добра опора на врата, позволяват на човек да се отпусне. Освен това те не позволяват на главата да се измества извън възглавницата и не оказват осезаем реципрочен натиск върху тялото. В резултат на това гръбначният стълб остава в естествено положение, кръвообращението не се нарушава.

Знаете ли, че една от тайните на легендарната гладка кожа на японките в миналото е, че не са спели на висока възглавница? Леглото им е било твърдо или са лягали директно върху пода, а поставките за глава са се слагали само под врата. По този начин през нощта се опъва кожата на шията, което допринася за по-млад и свеж външен вид.


Как да изберем формата на възглавницата, върху която спим?

Класическите възглавници обикновено имат правоъгълна или квадратна форма. Лекарите най-често препоръчват правоъгълните модели, върху които по-рядко ще се изкушите да легнете с раменете си (в най-добрият случай върху възглавницата трябва да бъдат само главата и вратът).

Днес все по-голяма популярност набират ортопедичните варианти с анатомична форма и едно или две възвишения в краищата и вдлъбнатина в средата. Те са направени от качествени естествени или изкуствени материали, както и от мемори пяна. Анатомичните модели се произвеждат в различни форми, затова помислете добре, ако сте се спрели на тях, преди да преминете към покупка.

Видове анатомични възглавници според формата

  • Класически правоъгълни

Към класическите правоъгълни анатомични възглавници не е нужно да привиквате. Те не осигуряват максимално отпускане и опора на врата.

  • Ергономични вълнообразни

Вълнообразните възглавници се смятат за най-правилния избор, тъй като са създадени предвид естествената извивка на гръбначния стълб на човека. Точно такива модели се препоръчват най-често от ортопедите. Вълнообразната форма се получава благодарение на една или две полуролки под врата и вдлъбнатина за главата в центъра.

  • Вълнообразни с вдлъбнатина под рамото

Възглавниците с вълнообразна форма, които имат вдлъбнатина за раменете, са създадени за тези, които предпочитат да спят обърнати на една страна. Удобната вдлъбнатина гарантира, че върху възглавницата ще бъдат разположени само главата и вратът, а и на рамото ще му бъде комфортно.

  • С формата на кост

Възглавниците, които имат форма на кост, се свиват в централната си част и там се получава вдлъбнатина. Това прави съня комфортен, независимо дали спите по гръб, по корем или настрани. Тази форма гарантира фиксиране и разтоварване на врата, правилно положение на главата, опора на раменния пояс.

Как да изберем височината на възглавницата?

За качествен сън е важна и височината на възглавницата. Пухкавите и високи модели са най-добри за тези, които обичат да спят на една страна, за да избегнат усещането за дискомфорт. Върху ниските възглавници е удобно да се лежи по гръб.

При избора на анатомична възглавница трябва да се ориентирате по височината на полуролката. За да прецените правилно, измерете дължината на врата си (от неговата основа), добавете 1-2 сантиметра и ще получите оптималната височина на полуролката, подходяща за вашата ортопедична възглавница.

Изберете по-висока възглавница, ако спите настрани, както и ако матракът ви е твърд или със средна твърдост. По-ниските модели са добри за спящите по гръб и за любителите на меки матраци.

Хората, които хъркат нощем, следва да изберат възглавница против хъркане.

Как да изберем размера на възглавницата за сън?

С размера на възглавницата нещата не са сложни. Класическите варианти обикновено са със стандартни размери 50х70 сантиметра или 70х70 сантиметра, за които лесно се намират калъфки. Дължината на анатомичните варианти варира от 40 до 80 сантиметра, а ширината – от 30 до 50 сантиметра. При избор на размер може спокойно да се съобразите с личните си предпочитания, като не забравяте обаче да вземете предвид ширината на матрака, за да може все пак възглавниците да се поберат върху него.

Възглавници

Колко често трябва да сменяме възглавницата, върху която спим?

Някои хора са по-загрижени за акарите, които обитават матраците, отколкото за възглавниците, върху които спят. Така че никога не сменят последните. Има и такива, които си купуват нови на всеки 2-3 години, други – след 10-годишна употреба решават да потърсят заместници на любимите си стари нощни приятели. Но наистина ли знаем колко често трябва да сменяме възглавниците за сън?

Възглавницата е мястото, където главата почива нощ след нощ, но тя е и дом на много прахови акари. Мръсотията, естествените мазнини по кожата и мъртвите кожни клетки са храна за тези същества, които са толкова малки, че дори не може да ги видите, но въпреки това са там. Независимо от митовете обаче, акарите не удвояват или утрояват теглото на матраците и възглавниците. Не може да предположите по никакъв начин колко от тях живеят в тях.

Акарите могат да доведат до алергична реакция и астма. Макар че някои възглавници могат да се перат, най-добре да ги сменяте на всеки шест месеца. Ако този период ви струва прекалено кратък, компромисният вариант е две години, но не забравяйте, че това е компромис... Колкото до матраците, те трябва да се сменят на всеки 5-10 години, казва Робърт Оексман, директор на института "Sleep to Live” в САЩ.

Известният британски дерматолог Лиз Окърли е категорична, че възглавниците, върху които хората спят, често водят до здравословни проблеми. Според експерта негативното въздействие на спалното бельо и възглавниците обикновено се подценява.

„Хората не си дават сметка, че честото боледуване може да е причинено от определена възглавница. Кихането, кашлянето, сухотата в гърлото, сълзенето на очите, обострянето на астматичните проявления, дерматитите – всичко това може да е следствие от неправилно използвано бельо и възглавница за отдих", коментира специалистът в интервю за изданието "The Daily Mail".


Знаете ли, че...?

  • Сънят по лице се отразява вредно на кожата и способства за преждевременното й състаряване и възникването на бръчки. Спането на една страна, според известния пластичен хирург Джеймс С. Марота, също влияе неблагоприятно върху външния вид. С годините съединителната тъкан губи своята еластичност. При спането по лице или на една страна дълго време кожата не може да диша и се намира под натиск. Така се стига до появата на бръчки. Най-добре е да се спи на сатенена калъфка, която се плъзга по лицето, препоръчват експертите.
  • Въпреки че сънят върху възглавница може да доведе до състаряване, специалистите не препоръчват и спането без нея. Използването на възглавница поддържа правилното функциониране на шийните прешлени. Поради тази причина правилният избор на възглавница за сън е от изключително значение за здравето и красотата ни.
Източник:

onejive.com, goodhousekeeping.com; spim.ru; Top Expert Choices; canadianliving.com
Снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • Почистете лесно пожълтелите възглавници без белина Почистете лесно пожълтелите възглавници без белина
  • Използвайте възглавнички за уплътняване против течението вкъщи Използвайте възглавнички за уплътняване против течението вкъщи
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СПЕЛТА ВЪЗГЛАВНИЦА ПРОТИВ КОЛИКИ
23.00лв.

СПЕЛТА ВЪЗГЛАВНИЦА ПРОТИВ КОЛИКИ

ВАРИТЕКС ОРТОПЕДИЧНА ПОЛИУРЕТАНОВА ПОЛУ-ЦИЛИНДРИЧНА ВЪЗГЛАВНИЦА 674
43.70лв.

ВАРИТЕКС ОРТОПЕДИЧНА ПОЛИУРЕТАНОВА ПОЛУ-ЦИЛИНДРИЧНА ВЪЗГЛАВНИЦА 674

ВЪЗГЛАВНИЦА С АЛОЕ ВЕРА И ЛАВАНДУЛА
14.40лв.

ВЪЗГЛАВНИЦА С АЛОЕ ВЕРА И ЛАВАНДУЛА

ЕЛЕКТРИЧЕСКА ТЕРАПЕВТИЧНА ВЪЗГЛАВНИЦА УНИМАРК
42.50лв.

ЕЛЕКТРИЧЕСКА ТЕРАПЕВТИЧНА ВЪЗГЛАВНИЦА УНИМАРК

ВАРИТЕКС ОРТОПЕДИЧНА ВЪЗГЛАВНИЦА ОТ МЕМОРИ ПЯНА размер L 60/40/11-8 651
98.30лв.

ВАРИТЕКС ОРТОПЕДИЧНА ВЪЗГЛАВНИЦА ОТ МЕМОРИ ПЯНА размер L 60/40/11-8 651

БЛУМИНГВИЛ БЕБЕШКО СПАЛНО БЕЛЬО "СПЯЩ МЕЧОК" BL1023
62.90лв.

БЛУМИНГВИЛ БЕБЕШКО СПАЛНО БЕЛЬО "СПЯЩ МЕЧОК" BL1023

Коментари към На каква възглавница да спим и колко често трябва да я сменяме

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте На каква възглавница да спим и колко често трябва да я сменяме
    www.framar.bg 
    на 26 May 2022 в 13:36
    Коментирайте "На каква възглавница да спим и колко често трябва да я сменяме"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • За дома
  • Умна възглавница спира хъркането
  • Почистете лесно пожълтелите възглавници без белина
  • Възглавница успокоява и приспива деца аутисти
  • Използвайте възглавнички за уплътняване против течението вкъщи
  • Вижте една галерия, в която котки използват кучетата като възглавнички (галерия)
  • Как да си направим възглавница от старата ни любима тениска? (без шиене)
  • Направете си оригинална възглавничка - геврек за вашия диван (стъпки + снимки)

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Възглавница за бременни мнения

преди 2122 дни, 22 часа и 28 мин.

Ортопедична възглавница от Германия

преди 4041 дни, 14 часа и 44 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Зарадвай деца, от семейства в неравностойно положение, с малък подарък за 1 юни

преди 7 дни, 22 часа и 28 мин.

Кучето ми си влачи дупето след ходене по нужда

преди 9 дни, 1 час и 8 мин.

Да помогнем на възрастни, самотно живеещи хора, с хранителни продукти и стоки от първа необходимост.

преди 10 дни, 18 часа и 39 мин.

Термо и влаго картиране (мапинг) на фармацевтични складове

преди 16 дни, 23 часа и 50 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Къде намирате най-полезната информация за вашето здраве и здравословен начин на живот?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Възглавница успокоява и приспива деца аутисти

Възглавница успокоява и приспива деца аутисти

от 03 май 2017г. Прочети повече
Как да си направим възглавница от старата ни любима тениска? (без шиене)

Как да си направим възглавница от старата ни любима тениска? (без шиене)

от 04 май 2016г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2022 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах