Консумирайте зелени маслини поради 5 причини
Зелените маслини са вкусни изкушения, които придават завършен щрих на много ястия, салати и леки закуски. Смята се, че те са основна част от средиземноморската диета, която популяризира здравословния начин на живот, балансираната диета, базирана на сезонни продукти и приемът на достатъчно количество микроелементи. Представяме ви 5 ползи от консумацията на зелени маслини.
1. Намаляват лошия холестерол
Зелените маслини съдържат мазнини, които са богати на линолова и алфа-линоленова киселина. Те са изключително полезни, тъй като помагат в борбата срещу лошия холестерол. Последните изследвания показват, че линоловата киселина има способността да намалява кръвното налягане.
2. Насърчават имунитета
Хранителното съдържание на зелените маслини е впечатляващо: те имат многобройни антиоксидантни съединения като флавони, антоцианини, флавоноиди, кверцетин, галова киселина, кафеена киселина и други. Този уникален здравословен микс носи редица ползи за организма. Той укрепва имунната система, взима участие в борбата срещу свободните радикали и поддържа здравето на сърдечносъдовата система.
3. Намаляват възпалението
Зелените маслини притежават противовъзпалителни свойства. Техният антихистаминов ефект помага за облекчаване на алергии, раздразнения и хронични възпаления.
4. Предотвратяват онкологични заболявания
Тези натурални продукти са отлични източници на витамин E. Той помага за поддържане на здрави коса и кожа. Витамин Е в комбинация с линолова киселина намалява риска от рак на дебелото черво.
5. Подобряват здравето на храносмилателната система
Зелените маслини имат определено количество фибри в своя състав: 1 чаена чаша съдържа близо 17% от препоръчителния дневен прием. Тези натурални продукти подобряват здравето на храносмилателната система и облекчават проблемите, свързани с нея, като гастрит и други.
onejive.com, pixabay.com
Коментари към Консумирайте зелени маслини поради 5 причини
Ивайло
Като човек със синдром на раздразненото черво мисля да пробвам да включа зелените часлини в менюто си. Статията е полезна, но в нея не пише какво количество от тях да се яде и колко често, а мисля, че е важно.
Статията има информативен характер, а не предоставя рецепти.
Като човек със синдром на раздразненото черво мисля да пробвам да включа зелените часлини в менюто си. Статията е полезна, но в нея не пише какво количество от тях да се яде и колко често, а мисля, че е важно.