Консумирайте 15 храни, за да нормализирате нивата на хормоните си

Понякога дори и не подозираме каква роля играе храната ни за нашия хормонален баланс, а от там и за цялостното ни здравословно състояние. При липса на дадени витамини или минерални вещества в организма ни се получават и липси при синтезирането на важни хормони. Те от своя страна регулират функцията на вътрешните органи и системи в тялото ни. Ето защо, за да се радваме на хормонален баланс, е необходимо да включим в менюто си следните 15 храни.

Нар (както и пресен сок от него)

Броколи и други зеленолистни зеленчуци

Ленено семе (или студено пресовано ленено масло)

Грозде или натурално червено вино

Нерафинирани растителни масла (зехтин, шарлан, сусамово масло и други)

Ябълки (в сурово състояние)

Сурови ядки (желателно е да са предварително накиснати във вода)

Бобови култури (боб, леща, грах, нахут поне веднъж в седмицата)

Вода (включително сутрин на гладно по 1 чаена чаша топла вода)

Извара (безсолна, като най-благоприятна от млечните продукти)

Боровинки и други горски плодове

Канела

Овесени трици, ръжени, пшенични или овесени ядки (като най-голям източник на фибри)

Куркума

Джинджифил