Как да се справите с жегите на път и по време на лятната почивка

В разгара на сезона всеки вероятно вече е избрал своята любима дестинация и предвкусва дните, които ще прекара с любимите хора, без служебни ангажименти и бързане. Единствено дългото пътуване в жегите нарушава иначе идиличната ви представа за прекрасна почивка. Ако не искате то да помрачи доброто ви настроение или да пристигнете уморени, можете да приложите някой от съветите по-долу.

Хидратирайте се

Да, сигурни сме, че вече знаете колко важно е да пиете вода, но понякога човек се улисва и, ентусиазиран от прекрасните места и забавленията, просто не го прави. Особено ако е забравил и бутилката за вода, която да му напомня колко важна е хидратацията. Ако сте от хората, които не могат да свикнат с вкуса на водата на новото място, е добре да си носите глюкозен разтвор, разтворима напитка с вит.С или друг вид разтворими прахчета.

Избягвайте газираните напитки, докато сте на път през лятото, и разчитайте основно на добрия стар приятел – водата. Ако пък я съхранявате в термобутилка, ще си осигурите прохлада в горещите часове от деня.

Избягвайте резките температурни промени

Ако сте прекарали няколко часа в заведение с климатик, имайте предвид, че излизането навън в жегите ще причини стрес на тялото ви, въпреки неговата способност да регулира своята температура спрямо тази на околната среда. Разликата в градусите вътре и отвън не бива да бъде драстична.

Специалистите препоръчват, докато сте на закрито, да охлаждате тялото си отвътре, което можете да постигнете като хапвате диня или банани, защото имат охлаждащ ефект. Друго предложение е да пиете кокосова вода или лимонада.

Някои хора се оплакват от кървене от носа при внезапно излагане на твърде високи температури. Ако сте един от тях, по-добре се консултирайте с лекар.

Хапвайте цитруси и салати

Хидратацията и фрешовете не са достатъчни, макар да са много важни по време на пътуване или почивка през лятото. Добре би било да наблегнете на по-леки и здравословни храни.

Вместо газирани напитки, избирайте безалкохолни коктейли. Заменете пържените храни със салати или сочни цитрусови плодове. Така ще се чувствате по-енергични и тонизирани.

Използвайте качествени слънцезащитни продукти

Този съвет също сигурно ви е до болка познат, но наистина не бива да подценявате здравето на кожата си, ако искате да си прекарате добре по време на почивката. Няма значение дали сте избрали морето или планината, слънцето може да бъде опасно и на двете места. През летния сезон всеки иска да получи бронзов загар, но бъдете внимателни.

Съветът на дерматолозите е да не правите компромис с качеството на козметиката. Три са нещата, на които е добре да обърнете внимание при избора – SPF фактор, UV защита и дали самият продукт е подходящ за вашия тип кожа. Нанасяйте слънцезащитния крем колкото пъти е нужно, върху цялото тяло или само върху откритите му части. Бъдете сигурни, че кожата ви ще бъде благодарна за грижите, които полагате за нея.

>>> Как да се грижим за косата си през лятото

Глезете кожата си

Възможно е всички онези процедури, които правите у дома, да не са достатъчни по време на лятната ви почивка. Тогава всяка част от тялото ви, която е в пряк контакт със слънчевите лъчи – ходила, лице, коса и т.н., ще се нуждае от допълнителни грижи. Ако се чудите как ще намерите време и за това, покрай всички забавления и разходки, които сте планирали, просто отделете няколко минути сутрин или късно вечер преди заспиване.

Носете дрехи от дишащи материи

Светлите цветове и ефирните материи са най-добрият избор не само по време на пътуване, но и на самата почивка. Обърнете внимание и на качеството на дрехите. Чистият памук и други дишащи материи са за предпочитане пред полиестера и синтетиката, които не позволяват на тялото ви да извежда топлината.

Вземете си летен шал

Той може да се използва за покриване не само на главата, но и на лицето или пък раменете. Обикновено се изработва от приятна, лека и дишаща материя, а някои дори имат слънцезащитен фактор.

Не забравяйте антибактериалния препарат за ръце

Ако обиколките ви включват обществен транспорт, е важно да носите със себе си антибактериален гел или спрей. Дерматолозите предупреждават, че честото използване на продукти, които съдържат алкохол, може да навреди на кожата ви, затова прибягвайте до тях, когато наистина има нужда – след посещение на обществена тоалетна, возене в автобус или такси и т.н.

Купувайте билети за вход предварително

Ако имате ясна представа за маршрута си, можете да си спестите поне част от времето, което ще прекарате в чакане на опашка, и да си купите билети онлайн за различните музеи, зоологически градини или атракциони. Така няма да се излагате на слънце, докато ви дойде редът.

Използвайте репелент срещу насекоми

През лятото, освен обриви и зачервявания заради изгаряне и претопляне, човек може да си създаде много проблеми и заради ухапвания от насекоми. Не пропускайте да се напръскате преди да излезете навън.

Полезно би било да сложите в багажа си също противовъзпалителен крем, мехлем или друг продукт, който да облекчи състоянието ви, ако ухапването е по-сериозно.

Разучете маршрута, преди да излезете

Ако посещавате непознати места, се уверете, че знаете къде отивате. Използвайте пътеводител, карта или GPS, за да не се налага да обикаляте и да се лутате в най-горещите часове от деня.

Носете големи слънчеви очила

Пазете очите, както пазите и кожата си. През летните месеци много хора се оплакват от зачервяване, раздразнение или болка. Слънчевите очила ще ви предпазят от силното слънце по време на път и когато сте на открито, но е разумно да сложите в аптечката и капки за очи.

Ако се придържате към съветите на специалистите, със сигурност ще си осигурите спокойно пътуване и наситена с положителни емоции лятна почивка.