Направете 5 кратки теста, за да разберете дали имате добро здраве

Рискът от заболяване нараства драстично, когато тялото остарява и имунната система отслабва, според лекари. Въпреки че е препоръчително да ходите на пълен физически преглед всяка година, има няколко бързи теста, които може да направите у дома за ваше собствено спокойствие. Те отнемат само 30 секунди и ви позволяват да разберете дали всичко с тялото ви е наред или не.

Представяме ви 5 супер бързи теста, които могат да ви помогнат да разберете дали трябва да посетите лекар или няма за какво да се притеснявате.

1. Стиснете здраво корените на ноктите

С помощта на десния палец и показалец окажете натиск върху горната част от пръстите на лявата ръка, стискайки корените на ноктите. Започнете с палеца и задръжте за 3-5 секунди. След това преминете към останалите пръсти и повторете.

Когато освободите напрежението, кръвта трябва да се върне обратно за не повече от 2 секунди. Ако това се случи, значи вашето тяло има задоволително кръвообращение. Пръстите са пряко свързани с всички органи и ако горният тест е бил болезнен за вас, може да има нещо нередно. Ето какво означава болката в различните пръсти, според специалистите:

• Палец: Ако стискането на нокътя на палеца е болезнено, това може да бъде признак на проблем с белите дробове.
• Показалец: Той е тясно свързан с дебелото черво. Болката в този пръст е индикация за проблеми с дебелото черво и запек.
• Среден пръст: Болката в средния пръст е признак за сърдечни проблеми.
• Безименен пръст: Безименният пръст е пряко свързан с вашето сърце. Ако стискането на върха му е болезнено, това може да бъде признак на сърдечни проблеми.
• Кутре: Болката в кутрето е индикация за проблеми с тънките черва.

2. Стиснете ръката в юмрук

Свийте ръката в юмрук. Задръжте за 30 секунди, след което освободете. Погледнете дланта. Какво виждате? Станала е бяла, нали? Когато стискате ръката, вие свивате кръвоносните съдове и ограничавате притока на кръв към нея.

Ако кръвта се върне обратно, след като освободите ръката, значи вашите кръвоносни съдове работят отлично и сте здрави. От друга страна, ако е нужно повече време на дланта да възвърне своя първоначален вид, това може да бъде признак на атеросклероза.

3. Разтегнете седалищните мускули

• Легнете с лице към пода.
• Приберете ръцете към тялото.
• Изпънете левия крак, без да го "отлепяте" от пода, и бавно повдигнете десния.
• Свийте го в коляното и задръжте тази позиция за 30 секунди.

Ако направите това успешно, значи вашето тяло е здраво. Но ако тестът е болезнен за вас, тогава може да имате проблеми с големия седалищен мускул, един от най- силните мускули в тялото.

4. Повдигнете краката за 30 секунди

• Легнете с лице към пода.
• Приберете ръцете към тялото.
• Повдигнете двата крака, придържайки тялото неподвижно.
• Задръжте тази позиция за 30-35 секунди.

Ако успеете да направите упражнението без вашите крака да мърдат или да изтръпват, значи имате здраво тяло. От друга страна, ако установите, че тази задача е доста трудна, може да имате проблеми с корема или долната част на гръбначния стълб.

5. Повдигнете горната част на тялото и застанете неподвижно

• Легнете с лице към пода.
• Повдигнете леко горната част на тялото, включително ръцете.
• Задръжте тази позиция за 30-35 секунди.

Ако преминете този тест без затруднения, вашето тяло е здраво. Но ако се провалите, значи може да имате проблеми с гръбначния стълб.

Моля, имайте предвид, че горните тестове не са алтернатива на тези, направени от професионалисти, а само бърза самопроверка, която може да направите в домашни условия. Ако имате неприятни симптоми, не се колебайте да се консултирате с лекар.

Успяхте ли да преминете тестовете? Какви са мерките, които предприемате, за да се поддържате здрави и активни? Споделете с нас в коментарите по-долу.