Научете 10 основни принципа за младост и дълголетие на китайците

Китай е една от страните с най-голяма продължителност на живота. Тайната за младостта и дълголетието на нейните жители се основава върху 10 основни принципа. Научете кои са те.

• Омега-3 мастни киселини

Според статия, публикувана от "National Geographic", Китай е на първо място в света по консумация на морски дарове. Те осигуряват необходимото дневно количество на Омега-3 мастни киселини, вещества, притежаващи свойства като: предотвратяване на артериални съсиреци, понижаване на кръвното налягане, подобряване функционирането на невроните, намаляване нивата на триглицеридите и холестерола, предпазване от рак на простатата, гърдата и дебелото черво, защита на сърцето от инсулт, инфаркт, гръдна ангина и други.

• Консумация на зелен чай

Зеленият чай притежава антиоксидантни свойства. Той съдържа хранителни вещества, които помагат за възстановяване на клетките и намаляване на тяхното увреждане. За да се усвоят напълно тези хранителни вещества, наречени катехини, китайците потапят чая в топла вода за 3-5 минути, след което го прецеждат. Те консумират напитката между храненията и по този начин улесняват усвояването на желязо, предоставено от плодовете и зеленчуците.

• Практикуват много упражнения

Добре известно е, че редовното практикуване на упражнения снабдява кръвта с кислород и увеличава кръвния поток във всички части на тялото, предоставяйки необходимото количество кислород за изхранване на клетките. В гъсто населените градове, като Хонг Конг, където публичният транспорт е доста ефективен, ходенето е по-добър вариант от шофирането на автомобил. Велосипедите също са добра опция.

• Любители на джинджифила

Джинджифилът се използва ежедневно като добавка към чайове, супи, соте и други. Той помага за укрепване на имунната система, подобрява кръвообращението, действа като естествен антидепресант, облекчава мигрената и улеснява храносмилането.

• "Не!" на слънцезащитните кремове, "Да!" на чадърите

Някои хора носят чадъри през слънчевите дни, за да предотвратят щетите, причинени от ултравиолетовите лъчи и да предпазят кожата си от преждевременно стареене. Жените от своя страна, защитават лицето си с помощта на шапки или козирки. Те знаят, че ако не вземат предварителни мерки, слънцето може да причини преждевременно стареене или рак на кожата.

• Консумират много зърнени храни

Храни като кафяв ориз, пшеница, киноа, ечемик и овес могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2, да поддържат кръвоносните съдове в оптимално състояние, да предотвратят сърдечни заболявания и да поддържат телесното тегло.

• Консумират плодове за десерт

Обикновено десертът е представен от консумация на свежи плодове, които драстично намаляват приема на прекомерно количество калории.

• Консумират достатъчно количество соя

Органичната соя, консумирана в продължение на хилядолетия, съдържа калций и високи нива на протеини. Соевият сос, мисо (ферментирала паста, приготвена от соеви семена и морска сол), тофу (зеленчуково сирене, направено от соя) и едамаме (незрели соеви шушулки със сол) са вкусни подправки за алтернативни храни.

• Ниска консумация на млечни продукти

Приемът на млечни продукти е доста ограничен. По този начин се предотвратяват много заболявания като остеопороза, развитие на рак на простатата, асма, алергии, назална конгестия, артрит, остеоартрит, отслабена имунна система, наред с други условия, надеждно поверени на науката.

• Китайската медицина учи на вътрешно изцеление

Вместо да изписва лекарства, китайската медицина решава да реализира дългосрочно лечение, основано на природните съставки като чай, билкови отвари и лечебни супи, които да помогнат за ревитализиране на тялото и конкретното лекуване на засегнатия орган, обръщайки внимание на организма и неговите перманентни симптоми.