Научете 10 основни принципа за младост и дълголетие на китайците

от 08 окт 2015г.

Китай е една от страните с най-голяма продължителност на живота. Тайната за младостта и дълголетието на нейните жители се основава върху 10 основни принципа. Научете кои са те.

Омега-3 мастни киселини

Според статия, публикувана от "National Geographic", Китай е на първо място в света по консумация на морски дарове. Те осигуряват необходимото дневно количество на Омега-3 мастни киселини, вещества, притежаващи свойства като: предотвратяване на артериални съсиреци, понижаване на кръвното налягане, подобряване функционирането на невроните, намаляване нивата на триглицеридите и холестерола, предпазване от рак на простатата, гърдата и дебелото черво, защита на сърцето от инсулт, инфаркт, гръдна ангина и други.

Консумация на зелен чай

Зеленият чай притежава антиоксидантни свойства. Той съдържа хранителни вещества, които помагат за възстановяване на клетките и намаляване на тяхното увреждане. За да се усвоят напълно тези хранителни вещества, наречени катехини, китайците потапят чая в топла вода за 3-5 минути, след което го прецеждат. Те консумират напитката между храненията и по този начин улесняват усвояването на желязо, предоставено от плодовете и зеленчуците.

Практикуват много упражнения

Добре известно е, че редовното практикуване на упражнения снабдява кръвта с кислород и увеличава кръвния поток във всички части на тялото, предоставяйки необходимото количество кислород за изхранване на клетките. В гъсто населените градове, като Хонг Конг, където публичният транспорт е доста ефективен, ходенето е по-добър вариант от шофирането на автомобил. Велосипедите също са добра опция.

Любители на джинджифила

Джинджифилът се използва ежедневно като добавка към чайове, супи, соте и други. Той помага за укрепване на имунната система, подобрява кръвообращението, действа като естествен антидепресант, облекчава мигрената и улеснява храносмилането.

"Не!" на слънцезащитните кремове, "Да!" на чадърите

Някои хора носят чадъри през слънчевите дни, за да предотвратят щетите, причинени от ултравиолетовите лъчи и да предпазят кожата си от преждевременно стареене. Жените от своя страна, защитават лицето си с помощта на шапки или козирки. Те знаят, че ако не вземат предварителни мерки, слънцето може да причини преждевременно стареене или рак на кожата.

Консумират много зърнени храни

Храни като кафяв ориз, пшеница, киноа, ечемик и овес могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2, да поддържат кръвоносните съдове в оптимално състояние, да предотвратят сърдечни заболявания и да поддържат телесното тегло.

Консумират плодове за десерт

Обикновено десертът е представен от консумация на свежи плодове, които драстично намаляват приема на прекомерно количество калории.

Консумират достатъчно количество соя

Органичната соя, консумирана в продължение на хилядолетия, съдържа калций и високи нива на протеини. Соевият сос, мисо (ферментирала паста, приготвена от соеви семена и морска сол), тофу (зеленчуково сирене, направено от соя) и едамаме (незрели соеви шушулки със сол) са вкусни подправки за алтернативни храни.

Ниска консумация на млечни продукти

Приемът на млечни продукти е доста ограничен. По този начин се предотвратяват много заболявания като остеопороза, развитие на рак на простатата, асма, алергии, назална конгестия, артрит, остеоартрит, отслабена имунна система, наред с други условия, надеждно поверени на науката.

Китайската медицина учи на вътрешно изцеление

Вместо да изписва лекарства, китайската медицина решава да реализира дългосрочно лечение, основано на природните съставки като чай, билкови отвари и лечебни супи, които да помогнат за ревитализиране на тялото и конкретното лекуване на засегнатия орган, обръщайки внимание на организма и неговите перманентни симптоми.