Не преяждайте

Практически цялата си необходима енергия получаваме чрез храната и водата. Когато ядем или пием, разбира се, не мислим за функциите на организма, а се ръководим от чувството на глад и жажда. За съжаление обаче, под влияние на различни фактори (стрес, реклами, нередовно хранене), все по-често ядем повече отколкото ни е необходимо и то без да изпитваме глад. Това води до проблеми със сърцето, черния дроб и бъбреците, затлъстяване, висок холестерол, атеросклероза и други. Затова контролирането на количеството храна, което поемаме, е от първостепенно значение за цялостното ни здраве.

Когато сте много гладни, това не означава, че трябва да ядете повече от нормалното, защото колкото и силно чувство на глад да изпитвате, вместимостта на стомаха ви си остава една и съща. С ежедневното преяждане идват всички проблеми със здравето, включително и тези, които не зависят пряко от храносмилателната система, като например главоболие, болки в костите и ставите, проблеми с паметта и депресия.