Облекчете главоболието с 5 йога пози
Главоболието е неприятен симптом, който може да се появи в следствие на различни причини. Много хора предпочитат да не посягат веднага към познатите хапчета, а да потърсят естествени методи за справяне с проблема.
Още от древността йогата се използва като техника за подобряване на физическото и психическото състояние. Една от ползите на упражненията е тяхното благоприятно въздействие при главоболие и мигрена. Проучване от 2014 показва, че практикуването на йога намалява честотата и интензивността на симптомите на болка.
Йогата се състои от плавни движения и статични пози, които не натоварват организма и са по-лесно изпълними за хора, които не могат да участват в активни спортни занимания.
1. Сарвангасана (Свещ)
Тази позиция помага да облекчите главоболието, защото съдейства за регулиране на кръвното налягане. Задръжте позата и съчетайте с бавно ритмично дишане. Използвайте ръцете си, за да поддържате гърба изправен. Ако имате затруднения, направете позата до стена, която да ви помага с пазенето на равновесие.
2. Пашчимоттанасана (Навеждане в седеж)
Тази стойка облекчава болките в гърба, има тонизиращо действие за нервите по гръбнака и подобрява кръвната циркулация в областта. Седнете с крака напред, отпуснете се и разтягайте мускулите от врата към краката. Позата е особено подходяща при главоболие, свързано с храносмилането, синусите или менопаузата.
3. Саламба сирсасана (Стойка на глава)
Позизията стимулира нервната система, органите около корема и кръвообращението в областта на главата. Позициите с обръщане са благоприятни при проблеми със стомаха, черния дроб и далака. Освен това имат положителен ефект върху зрението. Ако сте начинаещи, използвайте стена или помощ от друг човек, за да задържите тялото изправено. Като алтернатива може да застанете на глава и да свиете краката пред тялото.
4. Утанасана (Прегъване напред)
При това положение главата се намира под нивото на сърцето. Това позволява навлизането на по-голям поток кръв към главата, вместо към крайниците. Така областта се снабдява с повече кислород.
5. Шавасана (Поза мъртвец)
Целта на позата е да въведе тялото в състояние на почивка и медитация. Завършете йога упражненията като успокоите организма и останете легнали за няколко минути. Въпреки че изглежда лесноизпълнима, позицията има положителен ефект върху болките в главата.
Редактор: Гергана Стоева
Източник: yourfamily.co.za
Снимки: mahipoweryoga.com / theayurveda.org / augustyoga.com / yogajournal.com / arogyayogaschool.com / purelyb.com / thesportsedit.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АНАЛГИКСИН тинктура 100 мл
СВЕЩИ ЗА УШИ * 2 БИОГЕЯ ФАРМАСИ
СВЕЩИ ЗА УШИ КОНУСОВИДНИ, ЦВЕТНИ С ЕТЕРИЧНИ МАСЛА * 2 бр. БИОГЕЯ ФАРМАСИ
ОМНИ БИОТИК МИГРА саше 3 г * 30
Безплатна доставка за България!РАДХА НЕФРИТЕНА МАСКА / НЕФРИТЕНА МРЕЖА
БОТАЛАЙФ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛАВАНДУЛА 20 мл.
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- Главоболие от лявата страна – какви могат да бъдат причините
- 12 начина да си помогнем без хапчета при главоболие
- Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
- Мигрена
- Фридрих Ницше и животът му, изпълнен с депресия, постоянни главоболия и деменция
- Парацетамол
- Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
- Леснодостъпни средства срещу махмурлук
- Има ли връзка между пролетните алергии и мигрената
- G43.1 Мигрена с аура [класическа мигрена]
Коментари към Облекчете главоболието с 5 йога пози