Акупресура може да облекчи болката при мигрена

Според традиционната китайска медицина натискът върху определени точки на тялото помага при мигрена и други видове главоболие. Те са намират в ръката, китката, ходилата и на още много места.

Акупресура и акупунктура са две различни понятия. При акупунктурата се забиват малки игли в кожата, докато при акупресурата се прилага лек натиск. Смята се, че така се подобрява кръвообращението и се намалява мускулното напрежение, което причинява главоболие.

Акупресурни точки при мигрена и главоболие

Чрез оказването на натиск се освобождава здравословният поток от енергия в тялото, наречен ки/чи (qi).

Ръка и китка

• LI-4 (Hegu) – Тази точка се намира между палеца и показалеца. Масажирайте мястото още щом усетите болка. Притискайте LI-4 и на двете длани.
• PC-6 (Nei Guan) – Тя е разположена от вътрешната страна на китката, на разстояние от около 2-3 см от самата длан. Специалистите са на мнение, че масажът на тази точка помага за облекчаване на главоболието и за справяне с гаденето.

>>> 7 йога пози при мигрена, с които да си помогнете сами

Глава

• DU-20 (Baihui) – Точката се намира на върха на главата, където според някои се събират няколко енергийни потока.
• M-HN-9 (Taiyang) – Акупресурата върху вдлъбнатите части на слепоочията също може да намали болката при мигрена.
• M-HN-3 (Yintang) – M-HN-3 е разположена по средата на разстоянието между двете вежди. Китайските специалисти вярват, че масажът й отпуска симпатиковия дял на нервната система.

Врат и рамене

• GB-20 (Fengchi) – Тази масажна точка се намира в стерноклейдомастоидния мускул, който започва от задната част на главата и се разклонява към двете рамена. Точното й местоположение е там, където се свързват вратът и черепът.
• GB-21 (Jian Jing) – Тя е разположена по средата между извивката на рамото и основата на врата.

Ходила

Акупресурната точка LIV-3 се намира на около 2 см по-навътре от мястото, където се свързват големият и дългият пръст на крака.

GB-41 е разположена 2-3 см по-навътре от мястото, където се събират четвъртият и петият пръст на крака. Масажът й може да намали броя на мигренозните пристъпи.

Уши

Има научни изследвания, според които масажът на определени точки върху ушите облекчава хроничното главоболие, както и болката в кръста.

Можете да преборите мигрената чрез притискане или стимулация на Daith точката, разположена върху хрущяла, който минава напречно през ушната мида. Изследване разкрива, че пациент с тежка мигрена е намерил решение на проблема след поставянето на обеца на въпросното място.

Масажът на точка SJ-21, която се намира по контура на лицето, точно където започва ушната мида, и на върха на ухото също може да облекчи симптомите на мигрена.

>>> Акупресурни точки срещу сезонни алергии

Как да си направите акупресурен масаж, ако страдате от мигрена

Не се притеснявайте да упражнявате акупресура сами. Достатъчно е да се запознаете с някои препоръки при масажа на съответните точки:

• Открийте точката, която искате да масажирате.
• Притиснете я с палец.
• Задръжте и правете леки кръгови движения в продължение на минута-две.
• Повторете от другата страна.

Помага ли акупресурата при главоболие

Въпреки че е необходимо да се проведат повече проучвания, има солидни доказателства, че акупресурата и стимулацията на точките за масаж биха могли да облекчат мигрената и някои други видове болка в тялото.

Ползи от акупресурата

• Облекчава първично главоболие – Мигрената е форма на първично главоболие, която може да се повлияе добре от акупресурата. Според специалисти методът намалява честотата, тежестта и продължителността на атаките.
• Помага при гадене – Понякога мигрената е толкова силна, че може да причини гадене. Проучване върху 98 доброволци с хронична мигрена с аура показва, че масажът върху точки DU-20, GB-20, M-HN5 и PC-6, съчетан с прием на натриев валпроат, подобрява състоянието им. Натискът върху всяка точка продължава пет минути, или общо 20 минути за четирите. Масажът се извършва три пъти седмично за период от осем седмици.
• Предпазва от мигренозни пристъпи – Метаанализ върху 39 изследвания сочи, че акупресурата има по-добър ефект от плацебо при намаляване броя на дните с мигрена, без обаче да съкращава продължителността на пристъпите.

Противопоказания за акупресура

Специалистите предупреждават, че китайският точков масаж не е подходящ, ако имате травма, открита рана, охлузване, разширени вени или отоци.

Акупресурата се счита за безопасна по време на бременност, но все пак избягвайте притискане в коремната област, както и на някои специфични точки по краката. Има твърдения, че акупресурни точки, включително LI-4, може да предизвикат контракции.