Облекчете прилошаването при бременност с 6 натурални средства

Първите седмици на бременността носят много щастие, но с течение на времето разбираме, че не всичко през тези 9 месеца върви гладко. Това включва внезапните епизоди на гадене, които често се появяват сутрин, а понякога продължават през целия ден. Тези симптоми определено не са приятни, особено ако ни спохождат ежедневно. 

Трудно е да определим точната причина за появата им, като обикновено тя се свързва с промените в хормоните, обонянието и чувствителността на стомаха по време на бременност. В повечето случаи прилошаването започва около петата или шестата седмица, достига връхната си точка през третия месец и отшумява при началото на втория триместър. За щастие, има начин да облекчим този труден период. Предлагаме ви 6 естествени метода за справяне с гаденето в началото на бременността.

1. Хранете се малко и често

Празният стомах може да влоши симптомите на прилошаване, затова е добре периодично да хапвате по нещо малко. Вместо няколко големи порции за деня, разпределете храненето си на по-малки части, които да приемате по-често. Дръжте под ръка солени крекери, за да може да си вземете няколко, когато почувствате, че започва да ви се гади или са минали няколко часа от предното ви хранене.

2. Облекчете стомаха с натурални средства

Някои подправки имат много добри противовъзпалителни свойства и се препоръчват при стомашни проблеми, подуване, спазми и прилошаване. Те лесно могат да се приемат под формата на чай, като ги съчетаете с чаша топла вода. Ето 4 полезни растения, които се използват за облекчаване на прилошаването. За оптимален ефект може да комбинирате по няколко от тях, но в малки количества.

• Джинджифил: Това е едно от най-използваните натурални средства за успокояване на раздразнен стомах. Направете чай, като използвате джинджифил на прах или оставите няколко парченца от корена да се запарят с гореща вода. Като алтернатива по няколко пъти на ден може да приемате капсули с джинджифил.
• Семена от копър: Техния аромат се дължи на веществото анетол, което подобрява храносмилането и стомашната среда. Чаят със семена от копър съдейства за бързо облекчаване на гадене и повръщане.

• Карамфил: Тази ароматна подправка съдържа полезното съединение евгенол, което има ефективно действие при стомашни раздразнения, подуване и прилошаване.
• Канела: Тя не само стимулира храносмилателните процеси, но също така се използва за облекчаване на симптомите на гадене. Подправката има приятен вкус и добро въздействие върху стомаха.

3. Използвайте ароматерапия

Някои миризми влошават усещането за гадене, други аромати имат точно обратния ефект. Етеричните масла могат да се използват както при бременност, така и при прилошаване от пътуване или операция. Подходящи са свежи екстракти като лимон, мента, лавандула и портокал. Разтворете ги в дифузер или капнете няколко капки върху малко хартия и вдишвайте в продължение на 5 минути.

4. Обърнете внимание на добавките

Витамин В6 често има положително влияние при гадене по време на бременност. Препоръчва се приемът на таблетки по 25 милиграма три пъти дневно. Ако вземате желязо под формата на добавка, е по-добре да го пиете преди лягане вместо сутрин на празен стомах. Тази промяна може значително да повлияе симптомите на прилошаване.

5. Ограничете определени храни

Ако имате стомашни проблеми по време на бременност, избягвайте мазни и пикантни ястия, сладки рафинирани продукти и храни, образуващи газове. Вместо това избирайте протеини, сложни въглехидрати и възможно най-опростените храни. Срещу гадене могат да помогнат сухи продукти като крекери, препечени филийки или зърнени блокчета. При някои майки положителен ефект имат киселите храни, водата с лимон, а понякога дори близалките.

6. Раздвижете се

По време на бременност е добре да отделяте по малко време за движение, дори това да е една обикновена 20-минутна разходка. Физическата активност има положителен ефект върху целия организъм и може да ви помогне да облекчите прилошаванията.