Отървете се от бунионите чрез 4 начина

Често не обръщаме достатъчно внимание на първите признаци на бунион, въпреки че трябва: само в началния етап на това състояние може да предотвратим бурсит, възпалителен процес, свързан с остра болка. Вижте как да възпрепятствате появата на бунион по краката и да избегнете потенциална операция.

1. Удобни обувки и здравословно хранене

Рискът от халюс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото) е по-висок при хора, които са генетично разположени към него и такива, които носят неудобни обувки и имат наднормено тегло. Затова, първо трябва да се откажете от тесните обувки и тези с висок ток и след това да преустановите консумацията на сладкиши, бобови изделия, мазни и пикантни храни.

2. Масаж

Масажът помага за релаксиране и укрепване на мускулите на краката, като заедно с това способства за поддържане на тяхната правилна форма. Той може да бъде прилаган в домашни условия.

• Търкаляйте специална топка за масаж или обикновена топка за тенис с крака.
• Масажирайте ходилата, притискайки ги леко с помощта на палци. 
• Разтворете пръстите на краката, поставете пръстите на ръцете между тях, след което бавно ги придвижете нагоре и надолу. 
• Хванете единия пръст и го повдигнете леко нагоре. Повторете процедурата и с останалите пръсти. 
• Ако отивате на плаж, не забравяйте да ходите боси върху пясъка или камъните: това е чудесен масаж за вашите стъпала.

3. Упражнения

Съществува набор от прости, но ефективни упражнения, които може да правите в домашни условия, отделяйки не повече от 10 минути дневно.

• Допрете ходило до пода и се опитайте да повдигнете пръстите един по един.
• Поставете гумен ластик върху пръстите на краката и ги раздалечете. 
• Просто завъртете ходилото в двете посоки.

• Поставете малък предмет върху пода, като молив, кърпа, камъче или друго. Опитайте се да го сграбчите с пръстите на краката си.

4. Хигиена

Редовните вани за крака помагат за намаляване на умората, редуциране на потенето и премахване на вредните бактерии. За тяхното приготвяне е препоръчително да използвате билки, известни със своите противовъзпалителни свойства, като лайка, невен и лавандула.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.incisozluk.com.tr
По статията работи: Маргарита Добрева