Повдигнете настроението си с лешници

Лешниците са вкусни ядки, които действат като естествен антидепресант и могат да ви помогнат да облекчите симптомите на депресия. Причината за това е, че те са богати на алфа - линоленова киселина, витамини от групата В и омега - 3 мастни киселини, които се борят ефективно с чувството за тревожност. Витамин В6 играе важна роля в синтеза на невротрансмитери като епинефрин, мелатонин и серотонин.

 

Освен, че може да ви разтовари от стреса, консумацията на лешници ще ви помогне да подобрите паметта си. Затова включете ги в менюто си. Те са добър приятел на шоколада, но също така може да ги добавяте към овесени ядки, смутита,  салати и енергийни блокчета. Вижте една рецепта за вкусни лакомства с фурми, лешници, смокиня и кокос.