Повишете работоспособността си с 6 храни

Когато нямаме енергия или просто усещаме липса на мотивация за каквото и да било, можем да подобрим състоянието си чрез определени хранителни продукти. Те ни правят по-пълноценни и освен това значително повдигат нивото на работоспособността ни.

• Сурови орехи и бадеми - бадемите нормализират нивата на кръвната захар, ако ги хапвате сутрин на гладно. А вместо следобедна закуска, хапнете 1 шепа орехи и ще усетите, че настроението ви се подобрява. Омега-3 мастните киселини в суровите ядки повишават активността на областите в мозъка, които балансират настроението.

• Банани и ябълки - пресните плодове незабавно повишават енергията, а в същото време голямото количество протеини и захари в бананите ни помага да се отървем от глада. Растителните влакна осигуряват добро храносмилане и предпазват от подуване на корема, а витамините повишават имунитета.

• Натурални растителни масла - мононенаситените мазнини в студенопресованите растителни масла забързват метаболизма. Олеиновата киселина помага за подтискане на глада между основните хранения. Овкусявайте салатите си с шарлан, зехтин, ленено масло, сусамово, царевично или орехово масло. Те са богати на калий, който регулира бъбречна функция и кръвното налягане, фолиева киселина и витамин В, който помага на тялото да произвежда нови клетки. Консумирайте ги само в сурово състояние.

• Боровинки - истински природни енергийни източници и едни от най-богатите на антиоксиданти храни. Тези съединения унищожават свободните радикали и предизвикват растеж на нови клетки.

• Черен шоколад с естествено какао (80 - 90%) - ако работният ви ден е съпроводен от стрес, хапнете парченце тъмен шоколад, това ще предизвика отделянето на ендорфини. Шоколадът е богат на флавоноиди, които предотвратяват увреждането на клетките. Ограничете се до 2 парченца или най-много 1 ред от цялото блокче.

• Цитрусови плодове - дори само ароматът им стимулира активността ни. Естествените им захари се усвояват за 30 минути, осигурявайки стабилно енергийно ниво. Плодовете съдържат и фибри, така че половин грейпфрут преди хранене може да ви помогне да отслабнете.