Поддържайте добра стойка чрез 8 важни правила

Изправената стойка е не само един от показателите за красота, но и знак за добро здраве. Продължителното седене в неподходяща поза води до болки в гърба, влошено кръвообращение, забавяне на метаболизма и други проблеми. За щастие обаче, никога не е късно да започнем работа по решението им. За целта вижте следните важни правила за поддържане на добра стойка:

• Ако имате заседнал начин на работа, колкото е възможно по-често променяйте позицията си, поне веднъж на всеки 15 минути.
• На всеки 30 минути се изправяйте за раздвижване: протягайте се, ходете с бавни темпове за 2 - 3 минути, направете няколко лесни упражнения.
• Обърнете внимание на удобството на стола си. Повдигнете го, опитайте се да работите с прилепен към облегалката му гръб.
• В хода на работата не накланяйте главата си напред, а я дръжте изправена колкото може повече време.
• Теглото трябва да бъде равномерно разпределено върху седалището ни, което не може да се постигне на мека мебел. Затова повърхността на работния стол е препоръчително да бъде по-твърда.

• Седейки на стола, краката ни не трябва нито да висят във въздуха, нито да са прекалено сгънати в коленете, а да докосват пода с цяло стъпало. За целта изберете стол, който се адаптира към височината ви.
• Ако може, спете на по-твърдо легло. Освен това, подберете възглавницата си, така че да не повдига главата ви по-високо от линията на гръбначния стълб.
• И най-важното - движете се повече и се уверете, че в движението участват мускулите на гърба. От тях зависи до голяма степен правилното положение на гръбначния стълб. За целта може да правите и подходящи упражнения за гръб.