Подобрете зрението с 11 очни упражнения

Всеки ден четем и откриваме нови неща. Това често поставя нашите очи под напрежение. Ето защо те се изморяват толкова бързо. Много зрителни проблеми като сухота, зачервяване и замъглено зрение възникват вследствие от претоварване. Понякога очите имат нужда от почивка и очните упражнения могат да помогнат.

Представяме ви 11 лесни упражнения за релаксация на зрителните органи, които не изискват много време.

1. Сваляне и повдигане на клепачи

Премигнете бързо в продължение на 2 минути. По този начин може да подобрите кръвообращението.

2. Точка на прозореца

Начертайте точка на прозореца. Изберете отдалечен обект (извън стъклото). Вгледайте се в далечината за няколко секунди, след което прехвърлете поглед към точката. Повторете 5 пъти.

3. Големи очи

Седнете и изправете гърба. Затворете очи за 5 секунди, след което ги отворете. Повторете 8-10 пъти. Това упражнение помага за подобряване на кръвообращението, укрепване на мускулите на клепачите и отпускане на мускулите на очите.

4. Топли длани

Затворете очи за няколко минути и си представете нещо хубаво, за да се отпуснете. Разтъркайте и поставете длани върху зрителните органи. Задръжте позицията в продължение на минута, след което премахнете ръцете и отворете очите.

5. Масаж

Внимателно притиснете горните клепачи с пръсти. Задръжте 1-2 секунди и освободете. Повторете 3 пъти. Това упражнение помага за подобряване на кръвообращението на вътреочната течност.

6. Контрастен душ

Мийте очите по два пъти дневно. Сутрин ги изплаквайте първо с топла, а след това със студена вода, а вечер - в обратен ред (първо със студена, а след това с топла вода).

7. Очи на нокътя

Протегнете ръка пред себе си. Повдигнете палеца и погледнете нокътя. Бавно придърпайте ръката към носа си и отново я издърпайте. Повторете 10 пъти.

8. Заблудата на слепеца

Дръжте клепачите затворени за 5 секунди. След това отворете очите рязко. Повторете 10 пъти.

9. Въртене в кръг

Бавно завъртете очите в кръг: 4 завъртания по часовниковата стрелка и 4 завъртвания обратно на нея.

10. Флиртуване

Бавно преместете очи от ляво надясно и от дясно наляво. Повторете 6 пъти.

11. Символ на безкрайността

Движете очи, следвайки модела на символа на безкрайността. Започнете от центъра. Повторете 3 пъти.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: rrokum.tv