Постигнете максимална концентрация с тези 10 трика

Ако вие сте от хората, които се разсейват прекалено лесно, тогава може да използвате някои от тези 10 съвета за подобряване на концентрацията. Да видим кои са те.

• Отбележете целите за деня

След като се събудите и преди да отидете на работа, вие може да набележите своите цели за деня. По този начин ще ви бъде много по-лесно да се концентрирате. Друг добър метод, за да не забравяте задачите си, е да ги записвате на видно място.

• Разделете задачите на "подзадачи"

Важно е да отбележите дребните задачи и междинните решения. Когато приключите с цялата работа, може да си вземете заслужена почивка.

• Открийте най-продуктивните моменти

Някои хора твърдят, че са най-продуктивни сутрин, други - следобед, а трети - вечер.

• Поставете знак с надпис: "Не съм на разположение."

Може да го поставите на вратата в офиса или програмата, която използвате. Идеята е приятелите и семейството да не ви притесняват, докато сте заети.

• Елиминирайте разсейването

Изключете звука на телефона, спрете известията и премахнете всичко онова, което може да отнеме от вниманието ви.

• Починете си

Ако една задача ви отнема твърде много време и енергия, е добре да си вземете почивка. Но внимавайте, това не значи, че може да говорите с приятел по телефона в продължение на 2 часа или да проверявате социалните мрежи. Най-добре е да станете от стола, да затворите очите за момент, за да може очите ви да си починат и т.н.

• Угодете си

Справили сте се с трудна задача? Тогава се поглезете. Излезте на слънце, вземете си кафе, разходете се по магазините и правете това, което ви харесва.

• Хранете се здравословно

Очевидно е, че храненето има общо с концентрацията. То е добре не само за здравето, но и за ума. Храни за подобряване на концентрацията са млечни продукти, ядки, авокадо, зехтин, сьомга, сардини и други.

• Създайте подходяща среда

Премахнете всичко, което може да ви разсея. Подредете, настанете се удобно и си пуснете инструментална музика, за да релаксирате или поп, за да повдигнете духа и енергията.

• Наспете се

Липсата на сън влияе неблагоприятно върху здравето и се отразяван на способността да взимаме ясни решения. Ето защо сънят важен за концентрацията.