Правете коремни преси според това дали сте средно напреднали и напреднали
Ако ще се захващате с коремни преси, трябва да съобразите техниката на правене според нивото си:
- средно напреднали - легнете по гръб със свити колена и ръце кръстосани пред гърдите. Изправяте се до седнало положение, след което се отпускате към начална позиция. Повторете 10 - 15 пъти;
- напреднали - легнете по гръб със свити колена и крака, раздалечени на около 30 см. Кръстосайте пръстите на ръцете зад тила. Свийте се напред до седнало положение и с дясното рамо докоснете лявото коляно. След това повторете същото движение с лявото рамо. Повторете 15 - 25 пъти.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МИНСЬОР ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
АРМАГЕДОН СПОРТС КАИШКИ ЗА КОРЕМНИ ВДИГАНИЯ DELUXE
ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР
МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
ИСТИНАТА ЗА ТАЗОБЕДРЕНАТА СТАВА - СЕРГЕЙ БУБНОВСКИ - JANUA 98
НовСТАТИЯТА е свързана към
- Околна среда и бит
- Спорт и свободно време
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Упражнения за тазобедрените стави при болка и артрозни изменения
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- Разтежение на коремните мускули в спорта
- Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
- 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
- Какво е изгладена поясна лордоза и как да си помогнем с упражнения?
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
Коментари към Правете коремни преси според това дали сте средно напреднали и напреднали