Правете коремни преси според това дали сте средно напреднали и напреднали

Ако ще се захващате с коремни преси, трябва да съобразите техниката на правене според нивото си:

- средно напреднали - легнете по гръб със свити колена и ръце кръстосани пред гърдите. Изправяте се до седнало положение, след което се отпускате към начална позиция. Повторете 10 - 15 пъти;

- напреднали - легнете по гръб със свити колена и крака, раздалечени на около 30 см. Кръстосайте пръстите на ръцете зад тила. Свийте се напред до седнало положение и с дясното рамо докоснете лявото коляно. След това повторете същото движение с лявото рамо. Повторете 15 - 25 пъти.