Правете гимнастика за ръце срещу ревматоиден артрит

Деформацията на ръцете при заболявания като ревматоиден артрит води до поява на възли, които причиняват почти непоносими болки. В допълнение към физиотерапията и медикаментите, които прилагате, ежедневно може да извършвате малък набор от упражнения. След тази гимнастика за ръце, ставите ще станат по-кръвоснабдени, подвижни и работоспособни. Упражненията ще ви помогнат и да предотвратите други заболявания на ставите на ръцете.

1. Подредете пръстите си в права линия и започнете да ги свивате и изправяте един по един. Правете това упражнение 6-8 пъти с всеки пръст. Ден след ден увеличавайте броя на повторенията, докато стигнете до 20 пъти.
2. Разтривайте ръцете си една с друга първо чрез надлъжни движения, след това с кръгови (по 20 пъти).
3. Разтривайте ставите първо на едната, после на другата ръка, като започнете от китката и продължите с фалангите на всеки пръст.
4. Потърквайте ръцете си като при измръзване.
5. Прекарайте върха на палеца си по дължината на всички пръсти (един по един). Повторете 6 пъти.
6. На равна повърхност "рисувайте" с върха на пръстите си, като започнете от палеца и стигнете до кутрето.
7. Силно изпъвайте и свивайте дланите си в юмрук няколко пъти.
8. Правете въртеливи движения с китките първо навътре, после навън. Опитвайте се да правите движението с максимален радиус на кръговите движения.