Представяйте тялото си в цветове, за да постигнете спокойствие

Представете си два цвята - единият (например яркочервен) олицетворяващ напрежението, а другият (бледосин) - символизиращ разтоварването. Затворете очи и си мислете как мускулите ви са оцветени в цвета на напрежението. После си представете как постепенно всеки цвят се променя и добива цвета на разтоварването. Завършете упражнението, като си представите, че цялото ви тяло е оцветено синьо, но не бледосиньо, а наситено синьо, което символизира пълното разтоварване и успокояване.