Разберете какво се случва с тялото, когато започнете да ядете овесени ядки всеки ден
Казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Толкова изтъркано, нали? Въпреки това, лекари и диетолози не спират да препоръчват консумацията на овесения ядки за закуска. Но защо? Отговорът на този въпрос може да откриете в следващите редове.
1. Подобряват външния вид на кожата
Овесените ядки помагат за облекчаване на възпалителни състояния, като екзема и зачервяване, и подобряват външния вид на кожата. Уникалните свойства на този натурален продукт се дължат на неговото разнообразие от витамини и микроелементи. Цинкът помага за почистване на кожата и премахване на токсините. Той стеснява порите и има подмладяващ ефект. Желязото е един от най-важните елементи за подхранването и насищането на клетките с влага. Манганът намалява отока и възпалението. Той ускорява заздравителните процеси на кожата след рани, натъртвания, изгаряния и други. Магнезият нормализира кръвообращението и подновява кожните клетки.
2. Предоставят повече протеин на мускулите
Една порция овесени ядки (8 супени лъжици) снабдява тялото с близо 15% от препоръчителния дневен прием на протеин. Не забравяйте, че този натурален продукт съдържа витамин E, антиоксиданти и глутамин, които помагат за по-бързото възстановяване на мускулните влакна.
3. Понижават кръвната захар
Овесените ядки са богати на антиоксиданти - един от тях е Avenanthramides - който помага за облекчаване на сърбеж, възпаления и кръвно налягане. Този натурален продукт съдържа бета-глюкани. Тези микроелементи способстват за понижаване на кръвната захар. Техният ефект се засилва от приема на витамин C. Неслучайно закуската често бива съчетавана с прясно изцеден сок от портокал.
4. Изпълват тялото с енергия
Овесените ядки са богати на въглехидрати. Те осигуряват необходимото количество енергия на тялото. Препоръчително е да консумирате леко сухи овесени ядки, тъй като предоставят чувство на удовлетворение за по-дълго време, избягвайки нуждата от други храни.
5. Насърчават загубата на излишни мазнини
Овесените ядки помагат за подобряване на метаболизма и изгаряне на излишните мазнини. Тяхната редовна консумация предпазва от прекомерен прием на калории. Овесените ядки съдържат бавни въглехидрати, които регулират апетита и поддържат нормални нива на кръвна захар. Те не само подобряват метаболизма, но и предотвратяват натрупването на мазнини и токсини в организма и възпрепятстват преяждането.
6. Намаляват холестерола
Овесените ядки съдържат бета-глюкани (разтворими фибри) и линолова киселина, които помагат за понижаване на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта. Тези хранителни вещества почистват стените на кръвоносните съдове и предпазват тялото от развитие на сериозни заболявания като атеросклероза, инфаркт и инсулт.
7. Редуцират риска от сърдечни заболявания
Овесените ядки са богати на здравословни мазнини. Те поддържат сърдечните клетки и кръвоносната система. Наличието на антиоксиданти в овесените ядки намалява риска от увреждане на стените на кръвоносните съдове, причинено от свободните радикали.
8. Облекчават храносмилателните проблеми
Експертите препоръчват да приемате фибри всеки ден - около 25-35 грама. Това количество е напълно достатъчно за подобряване на храносмилането. Една малка порция овесени ядки съдържа 1/5 от препоръчителния дневен прием на фибри. Ето защо този продукт е идеален за вашето ежедневие. Той помага за правилното функциониране на червата и предпазва от запек.
По статията работи: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: livestrong.com
Още по темата:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА