Как да спрем трептенето на клепача на окото

Акценти

Случвало ли ви се е да ви „играе окото“, да се питате от какво са провокирани тези неконтролируеми спазми, опасни ли са, какво означават и как можем да ги спрем? Въпреки че много хора свързват трептенето на клепача с различни суеверия, за него си има причини и те нямат общо с предсказването на бъдещето.

• Защо клепачът ми трепти
• Мигане за спиране на трептенето на клепача
• Терапия с вода за спиране на трептенето на клепача
• Масаж за спиране на трептенето на клепача
• Техники за спиране на трептенето на окото – Видео
• Промени в начина на живот, които повлияват трептенето на клепача
• Трябва ли да се тревожа, ако ми „играе окото“

Защо клепачът ми трепти

Потрепването на окото, или по-точно на клепача, обикновено се дължи на стрес, преумора и недостатъчно сън, на напрежение в очите, на нездравословен начин на живот. Появява се внезапно и най-често засяга едното окото, отшумява от само себе си, а продължителността може да бъде различна – от няколко минути до няколко дни и дори повече. Приемът на някои лекарства също може да доведе до случайното трептене.

Техники за спиране на трептенето на клепача

За да спрем досадното потрепване, може да използваме някоя от следните техники:

Мигане

Мигането е важен процес, защото допринася за “смазването“ и почистването на очните ябълките. Когато те не са добре овлажнени, са възможни раздразнения и разфокусиране. Има различни начини да използваме мигането за спиране на трептенето на клепача:

Затваряне и широко отваряне на очите

Затворете очи и ги стиснете силно. След това ги отворете възможно най-широко. Продължете да мигате по този начин, докато усетите, че очите се навлажняват. Спрете, ако изпитате болка или трептенето на клепача се ускори или учести. Този метод помага за хидратиране на окото, за разтягане на мускула и за стимулиране на кръвообращението в зоната.

Полузатворени клепачи

Затворете очите си наполовина. Ще почувствате, че горните ви клепачи трептят. В този момент трябва да се съсредоточите върху това да спрете трептенето. 

Силно стискане на очите

Затворете очи и ги стиснете силно. Останете така в продължение на 1 минута. След това ги отпуснете напълно, без да ги отваряте. Изпълнете 3 пъти упражнението. Тази техника работи за овлажняване на очите и подсилване на очния мускул.

 Плавно отваряне и затваряне на клепачите

Затворете клепачите си бавно и равномерно, след което ги отворете плавно и леко. Движенията трябва да продължат около половин минута.

Терапия с вода

Контрастните душове на окото може да помогнат за спиране на трептенето на клепача. Студът стеснява кръвоносните съдове, а топлината ги разширява.

Топла и студена вода

Затворете очите си и ги плискайте последователно със студена и топла вода. Повторете процедурата 7-8 пъти, за да подобрите кръвната циркулация на очите.

Кубче лед и топла вода

Може да масажирате трептящия клепач с кубче лед, като правите кръгови движения. Веднага след това облейте окото с топла вода (толкова топла, колкото можете да понесете, като изключите всякакъв риск от изгаряне).

Топъл компрес

Намокрете чиста кърпа с топла вода, изстискайте излишната течност и сложете тъканта върху окото си за 5-10 минути. Ако е необходимо, прилагайте процедурата многократно през деня.

Масаж

Масажът подобрява циркулацията на кръвта и помага за отпускане на очния мускул.

Масажиране на долен клепач

Измийте ръцете си и започнете да масажирате долния клепач, като правите кръгови движения в продължение на около 30 секунди. По този начин ще се подобри циркулацията на кръвта.

Масаж около окото

С 2-3 пръста внимателно масажирайте окото си и околоочните мускули. Преминете към зоната около веждите, след това и към бузите. След около 30-60 секунди проверете дали потрепването е спряло. Ако е необходимо, приложете някоя от останалите техники.

Точков масаж

Акупресурата (точков масаж) е азиатски метод за стимулиране на точки и нервни окончания по тялото. Тя може да се използва за облекчаване на трептенето на клепача. Масажирайте последователно зоните, указани на снимката, в продължение на 5-10 секунди всяка, като използвате лек натиск и кръгови движения. След като преминете през всички точки, започнете отначало и продължете с масажа около 2 минути.

Във видеото може да видите как точно се изпълняват различните техники за спиране на трептящия клепач

Промени в начина на живот за спиране на трептенето на клепача

Леките потрепвания на клепачите на очите често могат да бъдат повлияни с помощта на някои промени в ежедневието.

Елиминирайте стреса

Стресът е често срещана причина за потрепване на клепача, затова се опитайте да намалите нивото му максимално. За да постигнете целта си:

• практикувайте дихателни упражнения, медитация, йога;
• бъдете физически активни;
• избягвайте негативни новини;
• общувайте с хора, чиято компания ви е приятна;
• намирайте време за любими занимания.

Намалете кофеина

Кофеинът (както и алкохолът) е стимулант и приемът на твърде големи количества от него всеки ден може да провокира трептене на клепача.

Ограничете консумацията на храни и напитки, които съдържат кофеин в състава си. Такива са шоколадът, кафето, кока колата, енергийните напитки, чаят и някои лекарства, отпускани без рецепта.

Ако приемате много кофеин, постепенно намалете количествата, за да сведете до минимум симптомите на отнемане, като главоболие, сънливост, раздразнителност, гадене и проблеми с концентрацията.

Осигурете си повече сън

Недостатъчният сън е друга често срещана причина за потрепване на клепача.

Осигурете си здравословно количество качествен сън за оптимално възстановяване на цялото тяло, включително и на очите. За да спите спокойно и дълбоко:

• Старайте се вечер да си лягате, а сутрин да се събуждате по едно и също време, включително и през почивните дни.
• Приемайте малки количества храна вечер и не пийте алкохол.
• Осигурете си тишина, тъмнина и комфортна температура на въздуха в спалнята.
• Погрижете се за екраните и електронните устройства, те нямат място в помещението, в което спите.

Правете паузи пред екрана

Напрежението в очите, вследствие на твърде много време, прекарано пред екрана на различни устройства, може да причини потрепване на клепача. Състоянието е познато още като Синдром на компютърното зрение.

За да не претоварвате очите си прекалено, правете паузи, докато гледате телевизия или използвате дигиталните устройства.

Използвайте капки за очи

Умората в очите и напрежението от продължителното и често използване на дигитални устройства могат да доведат до сухота в очите, която от своя страна допринася за трептенето на клепача.

Капките за очи, познати като овлажняващи или като изкуствени сълзи, облекчават сухотата в очите и помагат за спиране на трептенето на клепача.

Трябва ли да се тревожа, ако ми „играе окото“

Неволното движение на клепача е неприятно и не сме в състояние да го контролираме, но обикновено то е безопасно и не е повод за притеснение. Леката форма на случайно потрепване се нарича миокимия на клепачите и при повечето хора не се нуждае от лечение.

Въпреки това, има някои неврологични проблеми, които са възможна причина за свиването на клепачите, като блефароспазъм и хемифациален спазъм. Тези състояния се срещат по-рядко. При тях е възможно дори пълно затваряне на клепачите и за по-дълги периоди от време. Могат да бъдат засегнати и други лицеви мускули.

Ако контракциите са продължителни и водят до частично или пълно затваряне на клепачите или друго значително функционално увреждане или зрителен дискомфорт, е необходимо да се направи консултация със специалист, който да прецени на какво се дължи състоянието и дали е необходимо да се назначи лечение.