Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Здрави по време на пътуване Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения

Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения

от 27 май 2014г.
Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Планирате да пътувате с кораб или кола, предстои ви дълъг полет или пък пътуване до морето с влак? Всичко това може да ни причини замаяност, гадене, загуба на равновесие и заглъхване на ушите или така наречената морска болест. За да се предпазите от нея, е необходимо предварително да укрепите вестибуларния си апарат с помощта на тези прости упражнения. Те намаляват тревожността и увеличават стабилността на тялото. Ако ги правите редовно, ще се отървете от дискомфорта, който може да ви причини всяко пътуване.

1. Легнете по корем. Бавно повдигнете глава назад. Обърнете се по гръб, бавно наклонете главата си напред, като се опитвате с брадичка да докоснете гърдите си. Повторете 4-5 пъти.

2. Легнете по гръб и се отпуснете, без да напрягате мускулите на шията. След това поклатете глава от едната на другата страна в продължение на 2-3 минути.

3. Седнете на стол. Гледайте напред, а след това с очи поглеждайте колкото е възможно повече в дясно, ляво, нагоре и надолу. Повторете 5-6 пъти.

4. Седнете на стол. Завъртете очите си първо в посока на часовниковата стрелка (5-6 пъти), а след това обратно на часовниковата стрелка. Повторете 2-3 пъти.

5. В право положение с крака, разтворени до ширината на раменете, бавно наклонете главата си напред, така че брадичката ви да опре в гърдите. След това я наклонете колкото е възможно по-назад. Направете го 6-10 пъти.

6. В право положение с крака, разтворени до ширината на раменете, бавно завъртете главата си надясно и наляво, 5-10 пъти във всяка посока.

7. В същото положение бавно направете кръгови движения с глава, първо в посока на часовниковата стрелка, после обратно. Повторете 4-5 пъти.

8. С ръце на кръста бързо наклонете тялото напред (около 30 градуса), сякаш внезапно натискате спирачките. След това също толкова бързо се наклонете назад, сякаш тръгвате изненадващо. Повторете 5 пъти на всяка страна.

9. Изправени, с крака, разположени на ширината на раменете, повдигнете ръце над главата си. Вдишайте, издишайте и задръжте дъха си. Наклонете торса напред и се върнете в изходно положение. После спокойно се разходете, без да задържате дъха си.

10. Бягайте на място с промяна в положението на главата. Дръжте главата си първо напред, след това назад, наляво и надясно. Правете го за 2-3 минути.

Още по темата:
  • Как да бъдем спокойни по време на полет? Как да бъдем спокойни по време на полет?
  • Ако имате нарушено равновесие, може да си помогнете с билки Ако имате нарушено равновесие, може да си помогнете с билки
  • За да си починете истински през отпуската, променете обстановката и ежедневието си За да си починете истински през отпуската, променете обстановката и ежедневието си
  • Как да общуваме в чужда страна, без да знаем езика? Как да общуваме в чужда страна, без да знаем езика?
3.3/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КАЦАНЕТО - ЙОРДАН КОЛЕВ - СИЕЛА
15.00лв.

КАЦАНЕТО - ЙОРДАН КОЛЕВ - СИЕЛА

ТРИТЕ ВЪПРОСА - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС
14.95лв.

ТРИТЕ ВЪПРОСА - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС

ПЪТЯТ НА САМОЗАВИСИМОСТТА - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС
14.95лв.

ПЪТЯТ НА САМОЗАВИСИМОСТТА - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС

ПРИКАЗКИ ЗА РАЗМИСЪЛ /ЛУКС/ - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС
14.95лв.

ПРИКАЗКИ ЗА РАЗМИСЪЛ /ЛУКС/ - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС

ПЪТЯТ НА ДУХОВНОСТТА - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС
17.95лв.

ПЪТЯТ НА ДУХОВНОСТТА - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС
14.95лв.

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС

Коментари към Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения
    www.framar.bg 
    на 14 April 2021 в 04:46
    Коментирайте "Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Здрави по време на пътуване
  • Гадене
  • Алтернативно лечение на гастрит
  • Алтернативни средства за потискане на повръщане
  • Средства против гадене и повръщане при бременност
  • Алтернативно лечение на гаденето
  • Леснодостъпни средства срещу махмурлук
  • Как да се справим с повръщането при бебета и деца
  • Предотвратете гаденето със сода и лимон
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
  • Използвайте сол и захар против повръщане

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Комбинация от витамини преди зачеване ?

преди 97 дни, 14 часа и 36 мин.

Хапчета против повръщане при пътуване за деца - търся мнения за Превомит джуниър

преди 411 дни, 16 часа и 25 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Covid-19 и здравните приложения - анкета

преди 6 дни, 12 часа и 8 мин.

Ваксина против COVID и комбинираната срещу хепатит А и Б

преди 7 дни, 8 часа и 34 мин.

КЕТАМИН без рецепта в София?

преди 8 дни, 2 часа и 36 мин.

Какво мислите за ваксинирането ?

преди 10 дни, 56 мин.
Всички

АНКЕТА

Кога трябва да приключат мерките срещу COVID-19 в България?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах