Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Здрави по време на пътуване Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения

Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения

от 27 май 2014г.
Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Планирате да пътувате с кораб или кола, предстои ви дълъг полет или пък пътуване до морето с влак? Всичко това може да ни причини замаяност, гадене, загуба на равновесие и заглъхване на ушите или така наречената морска болест. За да се предпазите от нея, е необходимо предварително да укрепите вестибуларния си апарат с помощта на тези прости упражнения. Те намаляват тревожността и увеличават стабилността на тялото. Ако ги правите редовно, ще се отървете от дискомфорта, който може да ви причини всяко пътуване.

1. Легнете по корем. Бавно повдигнете глава назад. Обърнете се по гръб, бавно наклонете главата си напред, като се опитвате с брадичка да докоснете гърдите си. Повторете 4-5 пъти.

2. Легнете по гръб и се отпуснете, без да напрягате мускулите на шията. След това поклатете глава от едната на другата страна в продължение на 2-3 минути.

3. Седнете на стол. Гледайте напред, а след това с очи поглеждайте колкото е възможно повече в дясно, ляво, нагоре и надолу. Повторете 5-6 пъти.

4. Седнете на стол. Завъртете очите си първо в посока на часовниковата стрелка (5-6 пъти), а след това обратно на часовниковата стрелка. Повторете 2-3 пъти.

5. В право положение с крака, разтворени до ширината на раменете, бавно наклонете главата си напред, така че брадичката ви да опре в гърдите. След това я наклонете колкото е възможно по-назад. Направете го 6-10 пъти.

6. В право положение с крака, разтворени до ширината на раменете, бавно завъртете главата си надясно и наляво, 5-10 пъти във всяка посока.

7. В същото положение бавно направете кръгови движения с глава, първо в посока на часовниковата стрелка, после обратно. Повторете 4-5 пъти.

8. С ръце на кръста бързо наклонете тялото напред (около 30 градуса), сякаш внезапно натискате спирачките. След това също толкова бързо се наклонете назад, сякаш тръгвате изненадващо. Повторете 5 пъти на всяка страна.

9. Изправени, с крака, разположени на ширината на раменете, повдигнете ръце над главата си. Вдишайте, издишайте и задръжте дъха си. Наклонете торса напред и се върнете в изходно положение. После спокойно се разходете, без да задържате дъха си.

10. Бягайте на място с промяна в положението на главата. Дръжте главата си първо напред, след това назад, наляво и надясно. Правете го за 2-3 минути.

Още по темата:
  • Как да бъдем спокойни по време на полет? Как да бъдем спокойни по време на полет?
  • Как да общуваме в чужда страна, без да знаем езика? Как да общуваме в чужда страна, без да знаем езика?
  • За да си починете истински през отпуската, променете обстановката и ежедневието си За да си починете истински през отпуската, променете обстановката и ежедневието си
  • Ако имате нарушено равновесие, може да си помогнете с билки Ако имате нарушено равновесие, може да си помогнете с билки
3.3/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС
14.95лв.

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС

КОМПЛЕКТ ЗА ПЪТ КЮРАПРОКС 5460 СЪС СГЪВАЕМА ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ УЛТРА СОФТ  + ПАСТА ЗА ЗЪБИ BE YOU + CPS 07 и 09
28.30лв.

КОМПЛЕКТ ЗА ПЪТ КЮРАПРОКС 5460 СЪС СГЪВАЕМА ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ УЛТРА СОФТ + ПАСТА ЗА ЗЪБИ BE YOU + CPS 07 и 09

КАЦАНЕТО - ЙОРДАН КОЛЕВ - СИЕЛА
15.00лв.

КАЦАНЕТО - ЙОРДАН КОЛЕВ - СИЕЛА

МАОЛО при химиотерапия и лъчелечение капсули * 30
73.90лв.

МАОЛО при химиотерапия и лъчелечение капсули * 30

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ КОРИАНДЪР 10 мл
8.80лв.

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ КОРИАНДЪР 10 мл

АРМИНА БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПРЕСЕН КОРЕН НА ДЖИНДЖИФИЛ 5 мл
16.50лв.

АРМИНА БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПРЕСЕН КОРЕН НА ДЖИНДЖИФИЛ 5 мл

Коментари към Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 02:15
    Коментирайте "Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Здрави по време на пътуване
  • Леснодостъпни средства срещу махмурлук
  • Медицински канабис: ползи, лечебни свойства, рискове
  • Облекчете гаденето и повръщането чрез акупресура
  • Облекчете гаденето и повръщането с помощта на пчелен мед
  • Гадене с болки в корема
  • Гадене с главоболие
  • Трикове за оптимизация и организация при събирането на багаж
  • За да си починете истински през отпуската, променете обстановката и ежедневието си
  • Използвайте карамфил срещу възпалено гърло, астма или гадене
  • "Малки пътни знаци" за малките обитатели на столицата на Литва — Вилнюс
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 10 часа и 26 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 88 дни, 11 часа и 46 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 3 часа и 7 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 9 часа и 59 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 17 часа

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 22 дни, 9 часа и 17 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival