Съставете списък на нещата, които ви безпокоят, за да победите притеснението

Непрекъснато се безпокоим за нещо. Най-просто казано това е поредица от мисли, които се въртят около страха, че ще се случи нещо лошо. За да победите необоснованото безпокойство, си съставете списък с неща, за които се тревожите. Разгледайте добре изреченията и се замислете кое може да елиминирате като най-маловажно. По същия начин продължете, като знаете, че нещата, за които си заслужава човек да се тревожи са наистина животозастрашаващите, останалите са само плод на наше излишно притеснение или суета. Когато в списъка остане само едно нещо, поговорете за това с някого, който може да ви успокои или да сподели вашето притеснение, за да ви олекне.