Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Спорт и свободно време Как да се наспим достатъчно добре за 4-5 часа сън?

Как да се наспим достатъчно добре за 4-5 часа сън?

от 21 яну 2014г.
Как да се наспим достатъчно добре за 4-5 часа сън? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Доказано е, че дори 4-5 часа сън на ден могат да бъдат достатъчни за нашето възстановяване и добро настроение. За целта обаче сънят трябва да е спокоен, дълбок и качествен. Затова трябва да приложим следните принципи:

  • Отпуснете се преди сън - няма нужда да премисляте всичките си преживявания и предизвикателства. Отделете 10-15 минути за красиви мисли или успокояваща музика.
  • Не преяждайте преди лягане - в противен случай мозъкът и останалите органи ще изразходват цялата си енергия не за собственото си възстановяване, а за храносмилането.
  • Използвайте специални аксесоари за сън - релаксираща възглавница с билки (особено подходящи за нея са шишарки от хмел и стръкове лавандула), превръзки на очите и тапи за уши.
  • Вземете топъл душ преди лягане - това не е само средство за хигиена, но и велико пречистване от информацията през деня, емоциите и стреса. Водата ги отнема и отпуска тялото.
  • Спете на хладно - нека тялото ви да бъде достатъчно топло, но въздухът да бъде по-хладен.
  • Лягайте си преди 24:00 часа - сънят преди полунощ възстановява тялото по-бързо и по-ефективно (2 часа сън след полунощ се равняват на 1 час сън преди полунощ).
Още по темата:
  • Не си лягайте по-късно от полунощ, за да не пропускате най-пълноценния си сън Не си лягайте по-късно от полунощ, за да не пропускате най-пълноценния си сън
  • За спокоен сън спете с широка нощница и сваляйте всичко стягащо от себе си За спокоен сън спете с широка нощница и сваляйте всичко стягащо от себе си
  • Не увеличавайте сами дозата на сънотворните, за да не привикнете към тях Не увеличавайте сами дозата на сънотворните, за да не привикнете към тях
  • Насърчете съня с мед, сол и кокосово масло Насърчете съня с мед, сол и кокосово масло
3.5/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АЮР ЕЛИКСИР 9 ЗА СПОКОЙСТВИЕ 220 мл TNT 21
10.80лв.

АЮР ЕЛИКСИР 9 ЗА СПОКОЙСТВИЕ 220 мл TNT 21

ИЗКУСТВОТО ДА БЪДЕШ СПОКОЕН - РАЙЪН ХОЛИДЕЙ - СИЕЛА
17.00лв.

ИЗКУСТВОТО ДА БЪДЕШ СПОКОЕН - РАЙЪН ХОЛИДЕЙ - СИЕЛА

ГАРДЪН ОФ ЛАЙФ ПРОБИОТИКС МУУД+ ЗА ЕМОЦИОНАЛНО ЗДРАВЕ И СПОКОЙСТВИЕ капсули * 60
124.00лв.

ГАРДЪН ОФ ЛАЙФ ПРОБИОТИКС МУУД+ ЗА ЕМОЦИОНАЛНО ЗДРАВЕ И СПОКОЙСТВИЕ капсули * 60

Безплатна доставка за България!
НЕРВЕНОЛ капсули 360 мг * 30
15.90лв.

НЕРВЕНОЛ капсули 360 мг * 30

ДИФЪРЪНТ ФАРМ ПСИХО КЕЪР НАЙТ таблетки * 30
33.00лв.

ДИФЪРЪНТ ФАРМ ПСИХО КЕЪР НАЙТ таблетки * 30

МЕЛАТОНИН таблетки * 100 БИОТИКА
10.50лв.

МЕЛАТОНИН таблетки * 100 БИОТИКА

Коментари към Как да се наспим достатъчно добре за 4-5 часа сън?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да се наспим достатъчно добре за 4-5 часа сън?
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 02:14
    Коментирайте "Как да се наспим достатъчно добре за 4-5 часа сън?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Спорт и свободно време
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • На какво се дължи бълнуването нощно време
  • Колко дълго трае ефектът от мелатонина в тялото
  • Индрише
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 90 дни, 11 часа и 45 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 104 дни, 6 часа и 35 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 10 часа и 25 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 3 часа и 6 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 9 часа и 58 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 16 часа и 59 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival