Холестерол и триглицериди - как да намалите стойностите им в изследванията си?

Средните стойности в изследванията невинаги са показател за добро здраве, особено когато говорим за холестерол и триглицериди. По-голямото количество холестерол в кръвта води до натрупване на образувания, наречени плаки, които могат да запушат артериите, а това увеличава риска от инфаркт и инсулт. Можете да намалите стойностите му, както и тези на триглицеридите, като избягвате мазни храни и такива, които съдържат мазни съставки. Също така е необходимо да откажете цигарите и да намалите алкохола до минимум. Приемайте повече храни с растителни влакна и правете физически упражнения поне три пъти седмично.