Шест универсални съвета за премахване на менструалните болки

С времето всяка жена намира най-подходящия за себе си начин, по който да се справи с менструалните болки. Преди обаче да започнете да приемате обезболяващи лекарства, може да опитате следните универсални съвети:

• правете си гореща вана на краката, тя освобождава напрежението и болката (избягвайте я само при разширени вени);
• сложете в областта на корема и краката си нещо топло (гореща кърпа, торбичка с горещ пясък или трици);

• променете менюто си - ниско съдържание на захар и мазнини, малко количество алкохол и пълна липса на кофеин;
• пийте чай от малина, дилянка и мента или други билкови чайове (най-ефективни са, ако се пият горещи и на малки глътки);

• за цялостното укрепване и закаляване на организма правете физически упражнения. Както е известно, с най-силна болка се сблъскват жените, които са в лоша физическа форма. Добре е всеки ден (с изключение на критичните дни) да правите основни упражнения за укрепване на мускулите, особено на таза, корема и бедрата;

• ако работите предимно седнали, прекарвайте повече време на открито и бъдете активни. Болката по време на менструация става по-лека, ако редовно след баня се обливате със студена вода или вземате по-хладен душ.