Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Хранене и готвене Облекчете менструалните симптоми с 6 храни

Облекчете менструалните симптоми с 6 храни

от 19 сеп 2018г., обновено на 21 сеп 2018г.
Облекчете менструалните симптоми с 6 храни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За голям процент от жените месечният цикъл идва със симптоми като болка, подуване, повишен апетит и променливо настроение. Храната играе важна роля за цялостното състояние на организма и може значително да облекчи менструалните симптоми. Някои продукти предизвикват допълнителни раздразнения, докато други облекчават възпаленията и съдействат за отпускане на мускулите.

Вижте кои храни може да включите в менюто си, като замените „джънк” продуктите, за да избегнете неприятни симптоми като болка и подуване.

1. Вода или чай
Ако не пиете достатъчно вода, се опитайте поне в рамките на няколко дни да увеличите приема си на течности. Добрата хидратация помага да намалите задържането на вода, спазмите и подуването. Подходящи са успокояващите чайове от лайка, мента и зелен чай, а добавянето на джинджифил може да облекчи проблеми със стомаха и гадене.

Вода

2. Зеленолистни зеленчуци
Не пренебрегвайте зелената салата, защото тези зеленчуци са богати на витамини, желязо и калций. Подсилете организма с продукти като спанак, броколи, рукола и айсберг. Още един подходящ зеленчук е целината, която съдържа вода, фибри и съвсем малко калории.

3. Сьомга
Тази риба е източник на витамин D и Омега-3 мастни киселини, които помагат да се чувствате по-добре. Омега-3 имат противовъзпалителен ефект и така могат да намалят болезнените спазми. Витамин D е необходим за абсорбирането на калция, който също съдейства за справяне със симптомите на месечния цикъл.
Сьомга4. Плодове
Може да се възползвате от благотворното влияние на плодове като банан, ананас, портокал и киви. Витамините в ананаса спомагат за отпускане на мускулните спазмите, подобряване на настроението и намаляване на отока. Той съдържа и ензима бромелаин, който има противовъзпалително действие.
Плодове5. Семена и ядки
Особено подходящи са лененото семе, слънчогледа и орехите. Те са растителен източник на Омега-3 мазнини, които помагат за отпускане на мускулите. Освен това лененото семе съдържа витамин Е, който въздейства благоприятно при възпаления и крампи.

6. Яйца
Те са богато заредени с нутриенти и са подходяща храна по време на месечния цикъл, защото снабдяват тялото с необходимите витамини В6, Е и D, както и други важни съставки като В12, желязо и фосфор.
Яйца
Редактор: Гергана Стоева
Източници: ask4ufe.com / bustle.com / thisisinsider.com
Снимки: freepik.com

Още по темата:
  • Облекчете менструалните болки с микс от етерични масла Облекчете менструалните болки с микс от етерични масла
  • Облекчете менструалните болки със сок от киви и круша Облекчете менструалните болки със сок от киви и круша
  • Облекчете менструалните болки с бира и канела Облекчете менструалните болки с бира и канела
  • Безопасно ли е плуването по време на цикъл Безопасно ли е плуването по време на цикъл
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл
8.50лв. / 4.35 €

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл

БОТАЛАЙФ ПАСТА ОТ ЧЕРЕН КИМИОН 195 г
29.34лв. / 15.00 €

БОТАЛАЙФ ПАСТА ОТ ЧЕРЕН КИМИОН 195 г

ФИТ ТЕРАПИ ПЛАСТИР ЛЕЙДИ КОМПЛЕКТ ОТ 3 ПЛАСТИРА * 2
25.00лв. / 12.78 €

ФИТ ТЕРАПИ ПЛАСТИР ЛЕЙДИ КОМПЛЕКТ ОТ 3 ПЛАСТИРА * 2

БОИРЕР МАСАЖОР модел EM 50
162.90лв. / 83.29 €

БОИРЕР МАСАЖОР модел EM 50

Безплатна доставка за България!
ЕНЬОВЧЕ СТРЪК
2.84лв. / 1.45 €

ЕНЬОВЧЕ СТРЪК

КОРИАНДЪР ПЛОД
1.76лв. / 0.90 €

КОРИАНДЪР ПЛОД

Коментари към Облекчете менструалните симптоми с 6 храни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Облекчете менструалните симптоми с 6 храни
    www.framar.bg 
    на 26 August 2025 в 18:17
    Коментирайте "Облекчете менструалните симптоми с 6 храни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Хранене и готвене
  • Болка в петата - причини и домашно лечение
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Домашни средства срещу болка в рамото
  • Десетте симптома с червен флаг, които биха могли да означават рак
  • Билки и домашни средства за лечение на фарингит
  • Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
  • Домашни средства за лечение на радикулитна болка
  • Домашни средства и билки срещу болка в гърдите и гръдния кош
  • Инжекционни кортикостероиди
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Кои съвети за грижа за бебето са се променили с годинитеКои съвети за грижа за бебето са се променили с годините

Кои съвети за грижа за бебето са се променили с годините

от 26 авг 2025г.Прочети повече
Трансплантират генномодифициран свински бял дроб на мъж в мозъчна смъртТрансплантират генномодифициран свински бял дроб на мъж в мозъчна смърт

Трансплантират генномодифициран свински бял дроб на мъж в мозъчна смърт

от 26 авг 2025г.Прочети повече
Триумф на волята и дисциплината: Най-силният казахстанец Айтим Жакупов с мисия срещу затлъстяванетоТриумф на волята и дисциплината: Най-силният казахстанец Айтим Жакупов с мисия срещу затлъстяването

Триумф на волята и дисциплината: Най-силният казахстанец Айтим Жакупов с мисия срещу затлъстяването

от 26 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 41 дни, 4 часа и 59 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 46 дни, 8 часа и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се спасявате от летните жеги?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЧАЙНА БРЪШ 20 мл

НИВЕА БЕЙБИ СОФТ КРЕМ 200 мл

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН ТЕАФЛАВИН ЧЕРЕН ЧАЙ капсули * 30

МЕДЕКС ЕЛАНОСОЛ Б-М УСТНИ БЮТИ

МЕДЕКС ЕЛАНОСОЛ Б-М УСТНИ SOS

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 26 авг 2025г. в 16:18:39

ЕСКАПЕЛЕ таблетки 1.5 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 26 авг 2025г. в 16:04:42

ГЛЮКОФАЖ таблетки 1000 мг * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 26 авг 2025г. в 15:27:01

ЕФЕКТИН ER капсули с удължено освобождаване 75 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 26 авг 2025г. в 15:10:15

ИНУЛИН саше * 10 ВИТАПЕКТИН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 26 авг 2025г. в 14:54:19
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival