Яжте 10 продукта против високо кръвно налягане

Нискомаслените храни, голямото количество течности, минералите, антиоксидантите и омега мастните киселини - всички тези елементи допринасят за нормализиране на кръвното налягане. А как да си ги набавим само с храната? Вижте кои естествени продукти съдържат най-големи количества от тях и се постарайте редовно да присъстват в менюто ви. Така ще се предпазите от хипертония и възникващите след нея усложнения.

1. Естествени растителни мазнини - заменете животинските мазнини и маргарина (хидрогенирано масло) с натурални растителни масла (зехтин, шарлан, ленено, сусамово олио и други студено пресовани масла), които се усвояват лесно от организма и съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини.

2. Червен пипер - съдържа рекордно количество витамин C. Пациенти с хипертония трябва да го ядат при всяка възможност. Ако ядете ежедневно 2 пресни чушки, това ще покрие нуждата на организма от витамин С.

3. Сурови плодове и зеленчуци - най-добрата профилактика срещу високо кръвно, атеросклероза, авитаминоза и бавен метаболизъм. Важно е само плодовете да се ядат без захар, а зеленчуковата салата - без сол и мазнина.

4. Овесена каша - добре е всеки ден да присъства в менюто на хипертониците. Овесът осигурява дневната доза селен за тялото, както и необходимите растителни фибри.

5. Сурово тиквено семе - набавя нужния цинк, магнезий и предотвратява сърдечни атаки. Достатъчно е да хапвате по 1 супена лъжица от него всяка сутрин на гладно.

6. Натурално какао - подобрява състоянието на кръвоносните съдовете. Достатъчно е вместо кафе да изпивате по 1-2 чаши от топлата напитка на седмица, не повече.

7. Накиснати сурови орехи, бадеми, лешници и други ядки - съдържат йод, селен, калций, калий, витамин E, магнезий, омега мастни киселини и понижават холестерола.

8. Чист зелен чай - при редовна употреба разгражда натрупванията от лош холестерол по стените на кръвоносните съдове, съдържа много антиоксиданти, предотвратява процеса на стареене и подобрява оросяването на мозъка.

9. Чесън - невероятно средство за спешно сваляне на кръвното наляне, както и за предотвратяване на хипертония. Може ежедневно да го хапвате както в сурово състояние, така и на прах, като го добавяте към ястия и салати.

10. Канела, джинджифил и куркума - ако тези три подправки редовно присъстват на трапезата ви, независимо дали са добавени към салата, ястие или сладкиш, може да бъдете по-спокойни за здравето на кръвоносните си съдове и нивото на кръвното налягане.