6 вида телесни мазнини и как да се отървем от тях

Съществуват безброй начини за намаляване на наднорменото тегло, вдъхновени от стотици учени и хиляди съвети. Основният проблем е, че някои от методите действат при едни хора, а при други - не. Това се случва, защото всеки от нас има различен тип тяло и е важно да знаем как натрупваме тегло, за да може да го намалим лесно и безопасно. 

1. Мазнина в горната част на тялото

Причина: Този тип мазнина започва да се натрупва при прием на по-голямо количество калории, отколкото човек може да изгори, затова основните причини тук са преяждане и липса на физическа активност.

Как да се отървете от нея:

• Правете аеробни упражнения. Разхождайте се, бягайте или плувайте поне 30 минути дневно, за да се отървете от този тип мазнина.
• Спрете да консумирате рафинирана захар. Подсладените храни и напитки няма да ви заситят, но могат да ви накарат да приемете повече калории, отколкото имате нужда.

2. Мазнина в долната част на корема

Причина: Някои от причините, които водят до натрупване на мазнина в тази част на тялото, са стрес, депресия и тревожност.

Как да се отървете от нея:

• Избягвайте стреса и се научете да се отпускате. Прекомерното производство на кортизол води до натрупване на мазнини в областта на корема, затова е най-добре да медитирате или да правите дихателни упражнения.
• Консумирайте зелен чай. Той играе ролята на мощен фат бърнър. Приемът на топъл зелен чай е лесен начин за насърчаване на релаксацията, в случай на необходимост.

3. Мазнина в долната част на тялото

Причина: Една от основните причини за натрупване на мазнина в долната част на тялото се крие в прекомерната консумация на храни, съдържащи глутен.

Как да се отървете от нея:

• Разхождайте се по стълби и баири. По този начин може да изгорите мазнините в областта на бедрата и да тонизирате мускулите на краката.
• Не пропускайте закуската. Ако не се храните сутрин, може да започнете да изпитвате глад през целия ден и в крайна сметка да приемете повече храна.

4. Подут корем

Причина: Прекомерната консумация на алкохолни напитки води до натрупване на коремна мазнина.

• Намалете приема на алкохол. Той съдържа калории, които се превръщат в мазнини и се "лепят" по корема. Освен това причинява други здравословни проблеми.
• Разделете дневните дажби на по-малки порции и се хранете по-често. По този начин може да подобрите метаболизма, да изпълните тялото с енергия и да изглеждате добре след всяко хранене.

5. Подуване на краката

Причина: След основните причини за подуването на краката са бременност или проблеми, свързани с кръвоносните съдове в тази област.

• За да избегнете подуването, трябва да спрете да консумирате солени храни, тъй като солта води до задържане на течности в организма.
• Не сядайте, без да сте се движили повече от 30 минути. Ако имате възможност да легнете с леко вдигнати крака, трябва да го направите, за да предотвратите натрупването на излишна течност в долните крайници.

6. Мазнина в областта на корема и горната част на гърба

Причина: Това се случва поради понижена физическа активност. Ето защо трябва да започнете да тренирате незабавно, ако мазнината в областта на корема и горната част на гърба ви притеснява.

• Уверете се, че получавате достатъчно сън. Неговата липса може да доведе до хормонални проблеми, повишен апетит, покачване на теглото и следователно, натрупване на мазнини в определени части от тялото.
• Консумирайте повече храни, богати на фибри. По този начин може да намалите апетита и да подобрите фигурата.

По статията работи: Маргарита Добрева
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.livestrong.com