7 съвета, с които ще запазим ясно съзнание за дълги години

Чрез нездравословен начин на живот допринасяме за това "болестите на старостта" като депресия, шизофрения, болест на Алцхаймер и деменция да се проявяват във все по-ранна възраст. Затова ви предлагаме 7 хитринки за поддържане на ума във форма, съзнанието ясно и паметта на ниво.

1. Правете упражнения - по време на интензивните движения се подобрява притока на кръв към мозъка, следователно - неговата ефективност.
2. Използвайте етерични масла - ароматът им ни помага да се съсредоточим и да се почувстваме освежени. Най-подходящи са маслата от босилек, розмарин, мента, мащерка, роза и лавандула.
3. Опреснявайте спомените си - докато правите нещо механично или докато си почивате, се опитайте да си спомните в последователен ред събития от живота си. Възстановявайте в съзнанието си само картини на положителни изживявания.
4. Четете книги - както тялото има нужда от упражнения, така и мозъкът се нуждае от "гимнастика", която може да му осигурите чрез четене на нова и увлекателна информация.
5. Решавайте кръстословици или логически задачи и нареждайте пъзели. От време на време си припомняйте цялата таблица за умножение и азбуката. Казвайте ги и в обратен ред. Игри като судоку и шах-мат също ще ви бъдат от полза.
6. Гледайте научно-популярни предавания - гледането на телевизия невинаги е нещо лошо, особено ако го използвате за добиване на нови знания.
7. Търсете любопитна информация в интернет - използвайте предимството на новите технологии за търсене, научаване и виртуално посещение на интересни места и събития.