Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно 8 принципи на хранене, които правят японците едни от най-слабите в света

8 принципи на хранене, които правят японците едни от най-слабите в света

от 18 май 2018г., обновено на 23 май 2018г.
8 принципи на хранене, които правят японците едни от най-слабите в света - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Японците държат абсолютен рекорд за продължителност на живота. Освен това се считат за една от най-слабите нации в света, защото само 3% от жителите страдат от затлъстяване. Тяхното отношение към храната играе важна роля в тази ситуация. Има специална система на хранене, препоръчана от правителството, която се прилага активно в Япония. Тя е разработена през 2000 година и е известна под наименованието “Japanese food guide spinning top”. Ето какви са основните принципи за хранене на японците и как структурират своята диета.

  • Основната характеристика на “Japanese food guide spinning top” се състои в преобладаването на въглехидрати над малки количества мазнини. Опитайте се да намалите приема на сол, преработени продукти, сладкиши и подсладени напитки.
  • Всички продукти са разделени на няколко групи - всяка от тях има препоръчителен брой порции на ден (техният размер зависи от възрастта и пола на човек). В основата на тази диета се намират зърнените продукти, следвани от зеленчуците (пресни и преработени), месото и рибните специалитети. Плодовете и млечните продукти се предлагат по 2 порции дневно.

  • Не е важно само какво ядете, а как. Японците се наслаждават на всяка хапка от своята храна. Ето защо трябва да намерите оптимален ритъм на тялото и да го следвате, като се опивате да се храните приблизително по едно и също време през деня.
  • Диетата е фокусирана върху местни и сезонни продукти като риба или ориз, с изключение на международните ястия.
  • Всяко хранене трябва да бъде добре балансирано и да не съдържа продукти от няколко различни групи. Например, типичният училищен обяд в Япония се състои от ориз, риба или месо, супа Мисо, прясно мляко и плод.
  • Съзнателното отношение към храната се формира в начална детска възраст. Обядът не е почивка, а неразделна част от образованието. По време на хранене никой не припира учениците да бързат и след приключване, децата сами почистват своите места.
  • Важно е да се придържате към умерени порции и да поддържате баланса между количеството храна и изразходваната енергия. Последното се постига чрез различни физически дейности.
  • Съхраняването на храни за дълго време и предварителното готвене не е нещо, което се смята за здравословно в Япония. Фокусът винаги пада върху пресните продукти.

Както може да видите, хранителната система на японците е прозрачна и разбираема. Те избират пресни продукти и ястия от националната кухня. Ограничават приема на мазнини и захарни изделия и се отнасят съзнателно към всичко, което консумират. Въпреки че са прости, тези правила работят много ефективно. Дори са подкрепени с научни изследвания. През 2016 година, група японски учени проследяват хранителните навици на близо 80 000 японци в продължение на 15 години и установяват, че смъртността при тези, които се придържат към официалните препоръки за хранене, е с 15% по-ниска.

По статията работи: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: rd.com

Още по темата:
  • Използвайте традиционна азиатска рецепта за тонизиране на кожата с ориз Използвайте традиционна азиатска рецепта за тонизиране на кожата с ориз
  • 10 японски съвета за младост и красота от Чизу Саеки 10 японски съвета за младост и красота от Чизу Саеки
  • Контролирайте емоциите си чрез японска техника за броени минути Контролирайте емоциите си чрез японска техника за броени минути
  • Открийте тайната за дълголетие на японците от град Окинава Открийте тайната за дълголетие на японците от град Окинава
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ГРАДИНАТА С КАМЪНИТЕ - НИКОС КАЗАНДЗАКИС - СИЕЛА
17.90лв.

ГРАДИНАТА С КАМЪНИТЕ - НИКОС КАЗАНДЗАКИС - СИЕЛА

МАЛКА КНИГА ЗА ИКИГАЙ - КЕН МОГИ - СИЕЛА
16.90лв.

МАЛКА КНИГА ЗА ИКИГАЙ - КЕН МОГИ - СИЕЛА

СОЛГАР РЕСВЕРАТРОЛ капсули 100 мг * 60
105.50лв.

СОЛГАР РЕСВЕРАТРОЛ капсули 100 мг * 60

ШИНТОИЗМЪТ - ПЪТЯТ НА БОГОВЕТЕ - УИЛЯМ АСТЪН - ШАМБАЛА
30.00лв.

ШИНТОИЗМЪТ - ПЪТЯТ НА БОГОВЕТЕ - УИЛЯМ АСТЪН - ШАМБАЛА

БЯЛА ХРИЗАНТЕМА - МЕРИ ЛИН БРАХТ - ХЕРМЕС
17.95лв.

БЯЛА ХРИЗАНТЕМА - МЕРИ ЛИН БРАХТ - ХЕРМЕС

И РОЗАТА САМА ДА Е - МЮРИЕЛ БАРБЕРИ - СИЕЛА
14.90лв.

И РОЗАТА САМА ДА Е - МЮРИЕЛ БАРБЕРИ - СИЕЛА

Коментари към 8 принципи на хранене, които правят японците едни от най-слабите в света

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 8 принципи на хранене, които правят японците едни от най-слабите в света
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 17:23
    Коментирайте "8 принципи на хранене, които правят японците едни от най-слабите в света"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Невероятни малки градчета, в които определено ще поискате да заживеете
  • 14-дневна японска диета
  • Жените от Хонг Конг вече са по-дълголетни от японките
  • Защо голяма част от японските мъже никога не са правили секс?
  • Как да изплетем мартеници с японската техника кумихимо
  • Рекорден брой деца преживяват насилие в Япония
  • Айну – коренното население на Япония, притежаващо европеидни черти
  • 9 примера от японския етикет и протокол, които ще ви се сторят странни - част 1
  • 9 примера от японския етикет и протокол, които ще ви се сторят странни - част 2
  • Амае – детинското поведение за получаване на внимание
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 1 час и 34 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 18 часа и 15 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 1 час и 6 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 8 часа и 8 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 23 дни, 25 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 23 дни, 23 часа и 50 мин.

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 26 дни, 5 часа и 13 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 26 дни, 7 часа и 30 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Юмейхо терапия при болки в гърба Юмейхо терапия при болки в гърба

Юмейхо терапия при болки в гърба

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Амае – детинското поведение за получаване на внимание Амае – детинското поведение за получаване на внимание

Амае – детинското поведение за получаване на внимание

от 23 дек 2019г. Прочети повече
12 популярни мита за Япония, които приемаме за чиста монета 12 популярни мита за Япония, които приемаме за чиста монета

12 популярни мита за Япония, които приемаме за чиста монета

от 09 фев 2018г. Прочети повече
14-дневна японска диета 14-дневна японска диета

14-дневна японска диета

от 10 март 2016г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БУТО АСМА инхалер 0.1 мг 200 дози ЧАЙКАФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:28:57

УЛКАМЕД таблетки 120 мг * 56 KRKA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:28:27

Инжекционни кортикостероиди

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:27:38

ДОПЕЛХЕРЦ АКТИВ ИРИТАКОЛИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:26:54

ВИТАМИН B12 АНКЕРМАН таблетки 1000 мкг * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:25:09
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival