Какво се случва с тялото, ако започнете да ходите боси у дома

Около 63% до 72% от хората не носят правилния размер обувки, сочи проучване от 2018 година. Има доказателства, които показват, че е по-добре да се отървете от маратонките и високите токчета и да тръгнете боси, както са правили нашите предци преди създаване на текстилните изделия. Изглежда, че е по-добре да прекарате повече време сред природата, отколкото по магазините в търсене на нов чифт обувки.

Bright Side прави крачка напред в света на босоногото ходене, за да разбере предимствата от свалянето на обувките и усещането на земята под краката.

Ползи от ходенето на бос крак

1. Ходенето на бос крак намалява бунионите и чукообразните пръсти

За да избегнете появата на буниони, е препоръчително да ходите боси, за да укрепите мускулите на стъпалата и да позволите на нозете и пръстите да запазят своята естествена позиция.

2. Ходенето на бос крак осигурява мускулна стабилност

Много обувки имат меки стелки и стабилна основа, които предоставят чувство на комфорт по време на ходене. Въпреки това, те могат да ви попречат да тренирате определена мускулна група, която да помогне за укрепване на тялото, според д-р Брус Пинкър, хирург.

3. Ходенето на бос крак повишава осведомеността на тялото за околната среда

Това е много важно за бебетата и малките деца, които осъзнават как функционират техните тела. Позволявайки им да ходят без обувки, вие им предоставяте възможността да получат по-добра сензорна информация и да овладеят фината моторика.

4. Ходенето на бос крак подобрява съня

Ходенето бос навън е част от "заземяването". То настъпва, когато краката влязат в контакт с електроните на земната повърхност. Специално проучване доказва, че заземяването може да подобри съня на хората, които страдат от безсъние.

5. Ходенето на бос крак намалява стреса

Същото това проучване показва, че заземяването помага за редуциране на стреса. Хората, които взимат участие в него, съобщават, че той е намалял значително или е изчезнал напълно.

6. Ходенето на бос крак повишава енергията

Връзката с природата помага за насърчаване на релаксацията и подобряване на настроението. Разходката в парка, гората или планината може да ви предостави необходимата енергия за връщане обратно в модерното общество.

7. Ходенето на бос крак подобрява контрола върху позицията на краката

Ходенето бос възстановява индивидуалния модел на ходене, известен още като походка, според доктор Джонатан Каплан, ортопед към "Hoag Orthopedic Institute". Следователно, позиционирането на краката по време на пристъпване, ще бъде по-добро, отколкото при носене на обувки.

8. Ходенето на бос крак подобрява баланса

Ходенето бос е по-добре, отколкото носенето на високи обувки, когато става въпрос за баланс. Човешките крака губят своята чувствителност с течение на времето. Ако изгубят и връзката със земята, могат да станат по-податливи към падане, казва еволюционният биолог Даниел Е. Либерман.

9. Ходенето на бос крак придържа торса, бедрата и колената в изправено положение

Вашите торс, бедра и колена ще изглеждат по-добре подравнени без обувки, защото меките стелки на маратонките, например, изтласкват таза и променят естествената стойка. Всъщност, няма значение какви обувки носите. Те ще оформят вашите торс, бедра и колена по различен начин от обичайното.

10. Ходенето на бос крак намалява болката и възпалението

Проучване върху ефектите от заземяването показва, че то може да намали болката и възпалението. Изглежда, че контактът със земната повърхност служи като ефективна "батерия" за нас.

11. Ходенето на бос крак укрепва имунната система

Едно от многото проучвания за заземяването показва, че то има голямо въздействие върху имунната система. Хората, които го практикуват редовно, изпитват по-малко болка и се възстановяват много по-бързо, отколкото онези, които не го правят.

12. Ходенето на бос крак намалява риска от сърдечни заболявания

Заземяването увеличава количеството на червените кръвни клетки и намалява аглутинацията. Следователно, колкото по-малка е плътността на кръвта, толкова по-нисък е рискът от възникване на сърдечни заболявания.

13. Ходенето на бос крак подобрява функциите на тялото

Проучване показва, че заземяването подобрява нервната система, кръвообращението и начина, по който вашите органи, системи и тъкани работят заедно.