Консумирайте бонбони от сливи, стафиди и бадеми срещу запек

Една от най-често срещаните причини за появата на запек се състои в следването на диета, бедна на фибри. Тези хранителни вещества подпомагат функциите на червата и отделителната система. Те присъстват в различни храни: боб, ябълки, бадеми, овесени ядки и други. Лененото семе, например, е чудесен източник на фибри. То може да се добавя към салати, смутита и десерти. Следната рецепта за приготвяне на бонбони с ленено семе помага за предотвратяване и облекчаване на проблемите, свързани с появата на запек, и е подходяща както за възрастни, така и за деца.

Необходими продукти:

• 1/2 чаена чаша стафиди
• 1/2 чаена чаша сушени сливи
• 1/2 чаена чаша сурови бадеми
• 1/2 чаена чаша кокосово или бадемово брашно
• 1/4 чаена чаша ленено семе

Начин на приготвяне:
Поставете бадемите в кухненски робот. Добавете стафидите, лененото семе и сушените плодове. Включете уреда на максимална мощност в продължение на няколко минути до получаване на лепкаво тесто. Оформете топчета с ръце и оваляйте в кокосово или бадемово брашно. Наредете в стъклен буркан и затворете. Съхранявайте в хладилник и консумирайте по 1-2 бонбона при необходимост.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: avivaromm.com
Снимка: happyhealthymama.com