8 съвета, които трябва да знаете, преди да отидете на йога

Тежките фитнес тренировки, за които трябва много сила, не са за всеки. Същото се отнася и за продължителното бягане или ходене, за които пък се изисква издръжливост. И все пак как да се поддържаме в стегната форма и добро здраве? Йогата е един чудесен вариант за това. Ако сте решили да отидете на йога, първо вижте най-важните 8 съвета на опитния йога инструктор Кристин МакГи. Те ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно и уверено още на първата тренировка.

1. Не отивайте на тренировка с пълен стомах - трябва да знаете, че ви очаква честа смяна на позите, както и усукване на тялото. Затова се препоръчва последното ядене да е поне 1 час преди курса по йога. Ако все пак сте много гладни, хапнете малко сушени плодове или 1 банан.
2. Отидете по-рано в залата - така спокойно ще заемете желаното от вас място на по-предна позиция. Също така ще имате достатъчно време да се консултирате с учителя по любопитни за вас въпроси.
3. Не носете никакви специални маратонки или ръкавици за тренировка - начинаещите трябва да знаят, че йогата не изисква допълнителни разходи за аксесоари, спокойно може да тренирате с боси крака и без ръкавици.
4. Отпуснете се възможно най-много - така ще постигнете най-добри резултати не само при оформянето на тялото, но и при побеждаването на стреса.
5. Не забравяйте, че дишането е всичко - за разлика от аеробиката и интензивните фитнес тренировки, тук не се изисква да дишате бързо и шумно, даже напротив - трябва да дишате бавно, дълбоко и спокойно.
6. Ако не можете да направите някоя от позите, просто си починете - не се притеснявайте, че нещо не се получава от първия път и в никакъв случай не напрягайте тялото си, за да го постигнете.
7. Доверете се на учителя - опитайте се да работите с темпото на инструктора и останалите трениращи, дори и в началото да ви е трудно. Това е оптимално най-добрата скорост за правене на упражненията.
8. Не се притеснявайте от това, че сте начинаещи - след няколко месеца редовни упражнения ще правите всичко с лекота, но сега просто си позволете да бъдете истински начинаещ. Погледнете на нещата позитивно и забравете за големите си очаквания, за да не се разочаровате в самото начало.