Как да бягаме, така че да отслабваме?

Ако целта ви е да отслабнете чрез бягане, най-добре го практикувайте вечер. Вечерното бягане помага да се изгарят повече калории. Все пак, не се лишавайте и от сутрешен джогинг. Той може да не е толкова ефективен за загубата на тегло, но има изключително положителен ефект върху организма, помага за здравето на сърцето и стяга мускулите. Джогингът с продължителност 10 - 20 минути едва ли ще ви помогне за изгаряне на мазнините. При бягане тялото получава енергия от разграждането на гликогена (лесно усвоими захари). Едва след около 40 минути клетките спират да произвеждат достатъчно гликоген и тялото се нуждае от своя резерв - мастните клетки. Ето защо, ако искате да се отървете от излишните килограми, ще трябва да тичате повече от 50 минути, т.е. 40 - 50 минути, за да се загрее тялото и още 10 - 20 минути, за да започне изгарянето на мазнините.