Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Златната възраст Правете 6 упражнения срещу болки в гръбначния стълб

Правете 6 упражнения срещу болки в гръбначния стълб

от 06 яну 2014г.
Правете 6 упражнения срещу болки в гръбначния стълб - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Доброто състояние на гръбначния стълб е в основата на цялостното ни здраве и нормалното функциониране на вътрешните органи. Появата на болка се свързва със заседнал начин на живот, т.е. намаляване активността на мускулите, които поддържат гръбнака в желаната позиция. Това води до забавяне обмяната на веществата и влошено кръвообращение на гърба. Атрофиралите мускули и сухожилия не могат правилно да поддържат гръбначния стълб, а резултатът е болка в целия гръб и притискане на нерви. За предотвратяване на подобни състояния редовно правете следните конкретни физически упражнения. Те са подходящи дори за хора в напреднала възраст.

 

Легнете по гръб със свити колене. Сложете ръцете зад тила си и леко повдигнете горната част на тялото в полу коремна преса. Направете 6 - 7 повторения.

Легнете по гръб с ръце до тялото и свити колене. Опитайте максимално да повдигнете долната част на тялото си. Направете поне 3 повторения.

Съчетайте 1-во и 2-ро упражнение в едно. Достатъчно е, ако успеете да направите поне 1 повторение.

Легнете по очи с изпънати напред ръце. Опитайте да повдигнете едновременно ръцете и краката си нагоре до крайно положение. Повторете 5 - 6 пъти.

Легнете по очи, като оставите едната си ръка до тялото, а другата изпънете напред. Повдигнете едновременно двете си ръце и срещуположния на изпънатата ръка крак. Направете 2 - 3 повторения, след което сменете водещата ръка и отново направете 2 - 3 повторения.

Легнете странично и се опитайте да повдигнете едновременно горната и долната част на тялото си, подпирайки се с една ръка. Направете 2 - 3 повторения, след което се обърнете на другата страна и повторете упражнението.

Още по темата:
  • Следете за правилната си стойка Следете за правилната си стойка
  • Приспособете височината на кухненския плот, за да не се изморява гърбът ви Приспособете височината на кухненския плот, за да не се изморява гърбът ви
  • Станете гъвкави чрез три вида разтягания Станете гъвкави чрез три вида разтягания
  • Предотвратете схващането с 6 лесни офис упражнения Предотвратете схващането с 6 лесни офис упражнения
4.1/5 14 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МЕДТЕКСТИЛ ЛЕЧЕБНО - ПРОФИЛАКТИЧЕН ЕЛАСТИЧЕН КОРСЕТ С 4 ТВЪРДИ РЕБРА 3011 РАЗМЕР XXL
92.00лв.

МЕДТЕКСТИЛ ЛЕЧЕБНО - ПРОФИЛАКТИЧЕН ЕЛАСТИЧЕН КОРСЕТ С 4 ТВЪРДИ РЕБРА 3011 РАЗМЕР XXL

МЕДТЕКСТИЛ ЛЕЧЕБНО - ПРОФИЛАКТИЧЕН КОРСЕТ С 3 ТВЪРДИ РЕБРА 4001 РАЗМЕР S
42.00лв.

МЕДТЕКСТИЛ ЛЕЧЕБНО - ПРОФИЛАКТИЧЕН КОРСЕТ С 3 ТВЪРДИ РЕБРА 4001 РАЗМЕР S

МЕДТЕКСТИЛ КОРЕКТОР С 2 ТВЪРДИ РЕБРА 2011 РАЗМЕР S
48.20лв.

МЕДТЕКСТИЛ КОРЕКТОР С 2 ТВЪРДИ РЕБРА 2011 РАЗМЕР S

МЕДТЕКСТИЛ ЛЕЧЕБНО - ПРОФИЛАКТИЧЕН КОРСЕТ С 3 ТВЪРДИ РЕБРА 4001 РАЗМЕР M
42.00лв.

МЕДТЕКСТИЛ ЛЕЧЕБНО - ПРОФИЛАКТИЧЕН КОРСЕТ С 3 ТВЪРДИ РЕБРА 4001 РАЗМЕР M

МЕДТЕКСТИЛ КОРЕКТОР С 2 ТВЪРДИ РЕБРА 2011 РАЗМЕР M
48.20лв.

МЕДТЕКСТИЛ КОРЕКТОР С 2 ТВЪРДИ РЕБРА 2011 РАЗМЕР M

МЕДТЕКСТИЛ ЛЕЧЕБНО - ПРОФИЛАКТИЧЕН КОРСЕТ С 3 ТВЪРДИ РЕБРА 4001 РАЗМЕР L
42.00лв.

МЕДТЕКСТИЛ ЛЕЧЕБНО - ПРОФИЛАКТИЧЕН КОРСЕТ С 3 ТВЪРДИ РЕБРА 4001 РАЗМЕР L

Коментари към Правете 6 упражнения срещу болки в гръбначния стълб

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Правете 6 упражнения срещу болки в гръбначния стълб
    www.framar.bg 
    на 10 July 2025 в 08:32
    Коментирайте "Правете 6 упражнения срещу болки в гръбначния стълб"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Златната възраст
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Домашни средства срещу болка в рамото
  • Болка в петата - причини и домашно лечение
  • Упражнения за първа помощ при остра болка в кръста (сецване)
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Билки и домашни средства за лечение на фарингит
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
  • Кои домашни и естествени средства може да преборят шиповете
  • Инжекционни кортикостероиди
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Болка ниско в корема и натиск

преди 1189 дни, 10 часа и 51 мин.

Болка в гърлото и бял налеп на сливиците

преди 1200 дни, 22 часа и 58 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 22 часа и 13 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 5 дни, 20 часа и 33 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 12 дни, 16 часа и 43 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 14 дни, 9 часа и 24 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
N70.9 Салпингит и оофорит, неуточнени N70.9 Салпингит и оофорит, неуточнени

N70.9 Салпингит и оофорит, неуточнени

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Болкови рецептори (ноцирецептори) Болкови рецептори (ноцирецептори)

Болкови рецептори (ноцирецептори)

от 24 юни 2022г. Прочети повече
ЯМР на гръбначния стълб ЯМР на гръбначния стълб

ЯМР на гръбначния стълб

от 06 юни 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МЕДЕКС МЕЛАТОНИН орален спрей 30 мл

ДОСТИНЕКС таблетки 0.5 мг * 2

А-ДЕРМА ЕПИТЕЛИАЛ HA+ УЛТРА РИПЕЪР КРЕМ 100мл

ЛИВСАНЕ ПЛАСТИР МАЗОЛИ/КОКОШИ ТРЪН * 6

ХЕПАСЕЙВ ФОРТЕ капс. * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 17:24:36

Аптека "Радикс", гр. Бургас

Коментар на: Г.Грозев от 09 юли 2025г. в 16:20:14

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: Мариана от 09 юли 2025г. в 16:18:54

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 14:18:30

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: Зорница Господинова от 09 юли 2025г. в 12:51:01
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival