Следете за правилната си стойка

Работата в неудобно или продължително седнало положение, както и стоенето на едно място влияят отрицателно на добрата стойка. Неправилното положение на гръбначния стълб може да се коригира най-добре в детска възраст, но дори и на по-следващ етап, никога не е късно да подобрим стойката си. Един от най-ефективните начини за това е всестранна двигателна активност с равномерно натоварване на гръбните и коремните мускули. За да заемем правилна стойка, трябва да се изправим добре, да отпуснем мускулите на таза, като по този начин той се повдига, а коремът се прибира. Главата държим изправена, без да повдигаме или отпускаме брадата. Стремим се да изправим гърба, като доближаваме и издърпваме назад долната част на плешките. Това е най-добре да се контролира пред огледалото. Правилната стойка тренираме и в движение. Ако тя е добра, можем да задържим някакъв предмет (например книга) на главата си и по време на ходене.