Станете гъвкави чрез три вида разтягания

За да бъдете в добра форма, трябва да станете и доста гъвкави. Следните видове разтягания ще ви помогнат да достигнете тази цел:

- странично разтягане - в изправено положение хванете ръцете над главата и се навеждайте наляво и надясно, доколкото можете;

- седящо разтягане - седнете на пода с изпънати крака и се навеждайте напред с протегнати ръце, доколкото можете, като държите гърба изправен;

- хоризонтално разтягане на краката - легнете по гръб на пода, направете свещ и в това положение бавно разкрачвайте краката си, докато ви е възможно. Задръжте така поне няколко секунди, като всеки път увеличавайте това време.