Начало Съвети Околна среда и бит Спорт и свободно време Станете гъвкави чрез три вида разтягания

Станете гъвкави чрез три вида разтягания

Станете гъвкави чрез три вида разтягания - изображение

За да бъдете в добра форма, трябва да станете и доста гъвкави. Следните видове разтягания ще ви помогнат да достигнете тази цел:

- странично разтягане - в изправено положение хванете ръцете над главата и се навеждайте наляво и надясно, доколкото можете;

- седящо разтягане - седнете на пода с изпънати крака и се навеждайте напред с протегнати ръце, доколкото можете, като държите гърба изправен;

- хоризонтално разтягане на краката - легнете по гръб на пода, направете свещ и в това положение бавно разкрачвайте краката си, докато ви е възможно. Задръжте така поне няколко секунди, като всеки път увеличавайте това време.

Още по темата:

3.7, 3 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЗдравни съветиСпортЛюбопитноАлт. медицинаЛеченияНовиниКлинични пътекиПсихологияЛайфстайлХранене при...СнимкиОрганизацииЗаболявания (МКБ)ИзследванияИсторияИнтервютаАнкетиВидеоТестовеСпециалистиФизиологияБотаника