Ако искате да се пречистите, а нямате време, правете тези 8 неща

Знаете ли, че има начин да си приготвяте здравословна и вкусна храна, без да се налага да стоите до печката в продължение на часове? Ще ви споделим някои от най-добрите идеи за лесни и здравословни неща, с които може да се пречиствате тогава, когато не разполагате с много време.

• Направете неделята свой ден за приготовления. Пригответе си безглутенови пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, няколко домашно приготвени салати без млечни продукти и дресинг, овесени ядки и запазете всичко в хладилника или на лесен достъп през цялата седмица. Хапвайте от тези неща за закуска всяка сутрин.

• Накиснете ядки и ги пасирайте на мляко, с което да закусвате сутрин или да го използвате като здравословен заместител на млечните продукти.

• Снабдете се с пресни плодове и зеленчуци. Така винаги, когато усетите глад или желание за сладко, ще имате вкусен плод или свежа салата под ръка.

• Запасете вашия хладилник с авокадо и тахан. Те са неутрални продукти, които могат да бъдат здравословно и подсилващо допълнение както към сладки, така и към солени храни.

• Носете в чантата си пакетче сурови ядки или семена. Така ще се снабдите по най-бързия начин с полезни Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, като в същото време винаги имате шепа чиста енергия в джоба си.

• Заместете белия хляб с безглутенови зърнени храни (елда, киноа, просо, овес, лимец). Така ще консумирате достатъчно полезни въглехидрати, без да натоварвате организма си с глутен.

• Пригответе си пакети с плодове за смути. В няколко плика си разпределете миксове от плодове и ядки, които после само да пасирате с вода, за да може по най-бързия начин да си направите питателно смути.

• Направете си пликове със замразени зеленчуци. Готовите зеленчукови миксове може да прибавяте към всяко ястие, за да го обогатите с витамини и минерали, без да губите излишно време в купуването и кълцането на пресни всеки път.