Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Хранене и готвене Енергия и ситост със 7 вида протеинова следобедна закуска

Енергия и ситост със 7 вида протеинова следобедна закуска

от 14 авг 2018г., обновено на 28 авг 2018г.
Енергия и ситост със 7 вида протеинова следобедна закуска - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За да си имате оптимална енергия и стабилни нива на кръвната захар, е добре да не оставяте твърде големи интервали между храненията. Едно малко, но пълноценно хранене може да ви помогне да се справите със следобедната умора и да избегнете силния глад преди вечеря.

Много често следобедната закуска се състои от рафинирани бързи въглехидрати, които не създават дълготрайна ситост и бързо покачват глюкозата в кръвта. Въпреки че е лесно да вземем малък десерт или солети, за по-добър резултат можем да изберем протеиново хранене. Съчетанието от фибри, белтъци и мазнини осигурява добро засищане, по-бавно храносмилане и стабилна кръвна захар.

Ето няколко лесни и бързи идеи за нисковъглехидратна следобедна закуска.

1. Рулца от филе
Пригответе пълноценно и вкусно хранене като използвате пилешко или пуешко слайс филе, в което да завиете малко сирене и зеленчуци. Това е добро приложение на съставките за сандвич, само че без питка хляб. Вземете парче филе и поставете в него чаена лъжица топено сирене и малко зеленчуци като краставица, домат, зеле или други по избор. За още вкус може да използвате кисели краставички.

Рулца от филе

2. Котидж сирене
То е много приятна и засищаща закуска с добър баланс на протеин и мазнини. Котидж сиренето е източник на ценни нутриенти като калций, фосфор, селен, витамин В2 и В12. За допълнително фибри може да комбинирате със зеленчуци като краставица, зеленолистни или домат, а също така се съчетава добре с нарязан плод.

3. Сварени яйца
Яйцата не само са засищащи, но и предлагат на организма редица полезни съставки като минерали и В витамини. Те са леснопреносими, а едно яйце осигурява около 6 грама протеин. Освен това отлично се съчетават със зелената салата, която носи много фибри и почти никакви калории.

4. Хумус и зеленчуци
Продуктът е приготвен от сварени и смлени нахутени зърна в комбинация със зехтин. Хумусът е популярна храна в Близкия Изток и се среща в съчетание с различни подправки и вкусове. Нахутът е изключително хранителен, а мазилото подхожда на хрупкави зеленчуци като чушка, целина и краставица.

Хумус

5. Кисело мляко с плодове
Това е добра идея за протеинова закуска, която осигурява калций и полезните за храносмилането пробиотици. Комбинирайте 1 чаша кисело мляко с 1 плод или шепа горските плодове, които имат нисък гликемичен индекс и много фибри.

6. Салата със сирене
Сиренето е богато на мазнини и протеини, което го прави засищаща храна. Добре е да се консумира в умерени количества, затова използвайте около 50 грама сирене в комбинация с малка салата от любимите зеленчуци.

7. Ябълка с фъстъчено масло
Съчетанието на тези храни предлага много приятен вкус и ценни съставки. Ябълките съдържат антиоксиданти, а фъстъченото масло има положителен ефект върху нивата на холестерола. То е с високо съдържание на калории и мазнини, затова съчетайте 1 супена лъжица масло с една средноголяма ябълка.
Ябъка
Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com
Снимки: heb.com / greatbritishchefs.com / cleanfoodcrush.com

Още по темата:
  • Пропускате ли закуската? Спрете да правите това, ако искате да бъдете здрави Пропускате ли закуската? Спрете да правите това, ако искате да бъдете здрави
  • Премахнете синината и отока, като поставите белтък на удареното място Премахнете синината и отока, като поставите белтък на удареното място
  • Изберете маска от жълтък или белтък според това дали кожата ви е суха или мазна Изберете маска от жълтък или белтък според това дали кожата ви е суха или мазна
  • Премахнете ечемика от окото с яйчен белтък Премахнете ечемика от окото с яйчен белтък
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НУТРИМ НУТРИКАЛ ХЕПАТИКУМ 100 г
5.60лв.

НУТРИМ НУТРИКАЛ ХЕПАТИКУМ 100 г

СИРИУС-Д КЛАСИК прах 100 г
43.20лв.

СИРИУС-Д КЛАСИК прах 100 г

ХЕЛТ АГЕЙН ВЕНУС ФОРТЕ 120 г
71.30лв.

ХЕЛТ АГЕЙН ВЕНУС ФОРТЕ 120 г

КФД НУТРИШЪН КОКОСОВ ЧИПС 250 г
11.00лв.

КФД НУТРИШЪН КОКОСОВ ЧИПС 250 г

СПИРУЛИНА СЕРЕАЛИ * 30 DXN
136.70лв.

СПИРУЛИНА СЕРЕАЛИ * 30 DXN

Безплатна доставка за България!
МАЙ ХЕЛТИ ФЮЖЪН ГОДЖИ БЕРИ И КАКАО МИКС 200 г
22.90лв.

МАЙ ХЕЛТИ ФЮЖЪН ГОДЖИ БЕРИ И КАКАО МИКС 200 г

Коментари към Енергия и ситост със 7 вида протеинова следобедна закуска

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Енергия и ситост със 7 вида протеинова следобедна закуска
    www.framar.bg 
    на 23 July 2025 в 07:49
    Коментирайте "Енергия и ситост със 7 вида протеинова следобедна закуска"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Хранене и готвене
  • Алтернативно лечение при албумин в урината
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
  • Правилен прием на лекарства - преди, по време, след хранене, на празен стомах
  • Хранене според кръвната група - кръвна група тип АВ
  • Хранене според кръвната група - кръвна група В
  • Протеин (белтък) в кръвта
  • Хранене през тръба
  • Премахнете синината и отока, като поставите белтък на удареното място
  • Интуитивно хранене – същност и основни принципи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 109 дни, 17 часа и 19 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 123 дни, 12 часа и 10 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 6 дни, 18 часа и 31 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 11 дни, 21 часа и 53 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 13 дни, 21 часа и 30 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 18 дни, 19 часа и 50 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДИХ МАКС таблетки 1000 мг * 60

КУРКУМА капсули * 60 MATXIN SINGLES

ХЕРБА ФИКС КАЛМОФИКС тинктура 100 мл

БРОМХЕКСИН таблетки 8 мг * 20 ФАРМА АД

КАМИРЕН таблетки 2 мг * 30 KRKA

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДОПЕЛХЕРЦ АКТИВ ВИТАМИНИ ЗА ДИАБЕТИЦИ таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 юли 2025г. в 16:56:03

МАГНЕРИЧ ПЛЮС таблетки * 30 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 юли 2025г. в 16:55:32

НИВАЛИН таблетки 5 мг * 60 СОФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 юли 2025г. в 16:55:04

ДОПЕЛХЕРЦ АКТИВ ВИТАМИНИ ЗА ДИАБЕТИЦИ таблетки * 30

Коментар на: Ваня от 22 юли 2025г. в 15:07:59

МАГНЕРИЧ ПЛЮС таблетки * 30 ТЕВА

Коментар на: Анелия от 22 юли 2025г. в 13:30:51
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival